腰痛
腰痛が長引く原因とは？痛みが続く5つの理由と見直したいこと
湿布や痛み止めでしのいでも腰痛が長引くのはなぜか。筋肉の硬さ、股関節や背中の動き不足、かばう癖、生活習慣など、腰痛が続く5つの理由と、見直したいポイントを足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
Column
身体・腰痛の専門コラム
腰痛や坐骨神経痛、脚のしびれなどについて、「なぜそうなるのか」「日常で何に気をつければよいか」を、清水接骨院の院長（柔道整復師）が一般の方向けにわかりやすく解説します。気になる症状がある方は、各記事から症状ページもご覧ください。
腰痛朝起きたときに腰が痛い原因｜寝具・寝姿勢・起き上がり方の見直し
朝、起き上がるときに腰が痛い、動き出すと楽になる。その理由として考えられる寝具・寝姿勢・起き上がり方・筋肉の硬さ・椎間板の状態を、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説。朝の腰痛を減らす工夫と、受診の目安も紹介します。
腰痛座っていると腰が痛くなる理由｜デスクワーク・運転で腰がつらい方へ
座っていると腰が重くなる・痛くなるのはなぜか。座位で椎間板や腰の筋肉にかかる負担、骨盤が後ろに倒れる座り方、お尻の筋肉の圧迫による坐骨神経痛との関係を、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説。楽に座るための工夫も紹介します。
腰痛歩くと腰が痛くなるときに考えられること｜休むと楽になる場合の注意点
歩いていると腰やお尻、脚が痛くなり、休むと楽になる。そんな症状で考えられる脊柱管狭窄症・股関節や足元の問題・筋肉の硬さなどを、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説。血管の病気との見分けの目安や、歩き続けるための工夫も紹介します。
姿勢腰痛と姿勢の関係｜反り腰・猫背・骨盤の傾きが腰に与える影響
反り腰・猫背・骨盤の前傾後傾・片足重心など、姿勢の癖が腰痛にどう関わるのか。「正しい姿勢」を頑張るより大切な考え方と、日常で見直したいポイントを、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
セルフケア腰痛でやってはいけないこと｜悪化させやすい7つの習慣
腰痛のときに良かれと思ってやっていることが、かえって痛みを長引かせていることがあります。長期の安静、痛い場所を強くもむ、無理なストレッチ、コルセットへの依存など、避けたい7つの習慣と代わりにできることを、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
腰痛慢性腰痛とは？急性腰痛との違いと、長引く痛みとの付き合い方
3か月以上続く腰痛は「慢性腰痛」と呼ばれます。急性腰痛との違い、画像検査で異常がなくても痛みが続く理由、痛みと活動の関係、長引く腰痛と付き合うための考え方を、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
ぎっくり腰ぎっくり腰になった直後の注意点｜冷やす？温める？動く？安静？
ぎっくり腰になった直後にどうすればよいか。楽な姿勢の取り方、冷やす・温めるの考え方、動いてよい時期の目安、受診が必要なサイン、繰り返さないために大切なことを、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
坐骨神経痛坐骨神経痛とは？お尻から脚に痛み・しびれが出る仕組みと原因
坐骨神経痛は病名ではなく「症状」です。坐骨神経の通り道、痛みやしびれが出る仕組み、原因として多い椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・梨状筋症候群の特徴、受診の目安を、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が分かりやすく解説します。
坐骨神経痛坐骨神経痛と腰痛の違い｜痛む場所・出方・注意すべきサインで見分ける
腰痛と坐骨神経痛はどう違うのか。痛む場所、症状の出方、原因の考え方、腰痛から坐骨神経痛に移行するケース、医療機関で確認すべきサインを、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が整理します。
坐骨神経痛坐骨神経痛でお尻が痛む理由｜お尻の奥の筋肉と神経の関係
坐骨神経痛でお尻の奥が痛むのはなぜか。お尻の深部にある梨状筋と坐骨神経の関係、座り続けると痛む理由、腰が原因の場合との違い、お尻の痛みを軽くする日常の工夫を、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
足のしびれ坐骨神経痛と足のしびれ｜しびれる場所で分かること・注意したいこと
坐骨神経痛による足のしびれは、太ももの裏・ふくらはぎ・足先など、しびれる場所によって神経のどこが刺激されているかの手がかりになります。しびれの範囲の意味、しびれと痛みの関係、放置してはいけないしびれを、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
椎間板ヘルニア椎間板ヘルニアとは？仕組み・症状・自然に縮小する経過について
腰椎椎間板ヘルニアの仕組み、なぜ脚に痛みやしびれが出るのか、多くは時間とともに縮小するとされる経過、保存療法と手術の考え方、緊急受診が必要なサインを、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が一般の方向けに解説します。
椎間板ヘルニアヘルニアと坐骨神経痛の関係｜ヘルニアがあると必ず坐骨神経痛になる？
腰椎椎間板ヘルニアと坐骨神経痛はどう関係しているのか。ヘルニアが坐骨神経痛を起こす仕組み、ヘルニアがあっても症状がないケース、坐骨神経痛の原因がヘルニア以外にある場合、両方が重なる場合の考え方を、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
脊柱管狭窄症脊柱管狭窄症とは？歩くとつらくなる腰の病気の仕組みと付き合い方
腰部脊柱管狭窄症の仕組み、代表的な症状である間欠性跛行、なぜ前かがみで楽になるのか、保存療法と手術の考え方、緊急受診が必要なサイン、歩ける距離を保つための考え方を、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が一般の方向けに解説します。
脊柱管狭窄症脊柱管狭窄症と歩行時の症状｜歩ける距離を伸ばすための考え方
脊柱管狭窄症で歩くとつらくなる理由、歩行時の症状の特徴、歩かないことで起こる悪循環、休みながら歩く方法、杖・カート・自転車の活用、腰を反らせない身体づくりまで、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
脊柱管狭窄症間欠性跛行とは？歩くと脚がつらくなり休むと楽になる症状の2つの原因
歩くと脚が痛くなり、休むとまた歩ける「間欠性跛行」。腰の神経が原因の場合（脊柱管狭窄症）と、脚の血管が原因の場合（閉塞性動脈硬化症）があり、対応が全く異なります。見分けの目安と受診の重要性を、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
腰痛腰椎すべり症とは？変性すべり症と分離すべり症の違い・症状・付き合い方
腰の骨がずれる「腰椎すべり症」の仕組み、加齢による変性すべり症と若い頃の分離症が原因の分離すべり症の違い、脊柱管狭窄症との関係、症状、保存療法の考え方、日常で気をつけたいことを、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
足のしびれ足のしびれが続く場合について｜考えられる原因と、まず確認したいこと
足のしびれが数週間以上続くとき、考えられる原因は腰の神経の圧迫、お尻の筋肉、血流、糖尿病などの内科的な病気までさまざまです。しびれの出方による見分けの目安、医療機関で確認すべきしびれ、日常でできることを、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
腰痛高齢者に多い腰の悩み｜「年のせい」で片付けないために知っておきたいこと
脊柱管狭窄症、圧迫骨折、変性すべり症、筋力低下による腰痛など、高齢の方に多い腰の悩みの特徴と、注意が必要なサイン、歩ける身体を保つための考え方を、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。90代の方も来院される当院の視点から。
- セルフケア
腰痛時のセルフケア｜自宅でできること・時期に合わせた考え方
腰痛のセルフケアは、痛みの時期と状態に合わせて選ぶことが大切です。急な痛みの時期・落ち着いてきた時期・慢性期それぞれでできること、温める・冷やすの考え方、お尻や股関節をゆるめる方法、避けたいことを、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
姿勢デスクワークと腰痛｜座り仕事で腰を守る環境づくりと1日の過ごし方
デスクワークで腰痛になる仕組み、椅子・机・画面の高さの整え方、在宅勤務で気をつけたいこと、1日の中で腰の負担をリセットする習慣を、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説。肩こりや首の痛みとの関係にも触れます。
- 腰痛
長時間運転と腰痛｜運転席で腰がつらくなる理由とシート調整・休憩の工夫
長時間の運転で腰が痛くなる理由（振動・同じ姿勢・ペダル操作・シートの沈み込み）、シートの調整方法、クッションの使い方、休憩の取り方、降りたあとのケアを、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説。運転を仕事にしている方にも。
- セルフケア
腰痛と睡眠姿勢｜仰向け・横向き・うつぶせ、腰に楽な寝方と寝具の選び方
仰向け・横向き・うつぶせ、それぞれの寝姿勢が腰に与える影響、腰痛のタイプ別に楽な寝方、クッションの使い方、マットレスや枕の選び方の考え方、寝返りの大切さを、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
肩・首肩こり・首の痛みとスマートフォン・デスクワーク｜頭の位置が変える首肩の負担
スマートフォンやパソコンで頭が前に出ると、首と肩の筋肉にかかる負担は何倍にもなります。肩こり・首の痛み・ストレートネックの共通の背景、画面の高さと座り方の整え方、肩甲骨を動かす習慣、注意が必要なサインを、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
膝階段の上り下りで膝が痛むとき｜下りで痛む理由と負担を減らす歩き方
階段、特に下りで膝が痛むのはなぜか。膝にかかる負担の仕組み、太ももの筋力と股関節・足元の関係、手すりの使い方や一段ずつ下りる方法などの工夫、受診が必要なサインを、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
身体の仕組み背骨と骨盤のしくみ｜腰に負担が集まる理由を「身体のつながり」から理解する
背骨のS字カーブ、骨盤の傾き、股関節と胸椎の役割、「腰は動きすぎてはいけない場所」という考え方。腰痛・坐骨神経痛・肩こり・膝の痛みを身体全体のつながりから理解するための基礎知識を、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
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