膝
しゃがむと膝が痛い｜正座やしゃがみ込みがつらいときの原因と工夫
しゃがむと膝が痛い、正座がつらいとお悩みの方へ。深く曲げたときの膝の負担、太もも前側の硬さ、股関節・足首との関係、床での生活の工夫と受診の目安を足立区扇…
身体・腰痛の専門コラム
腰痛や坐骨神経痛、脚のしびれなどについて、「なぜそうなるのか」「日常で何に気をつければよいか」を、清水接骨院の院長（柔道整復師）が一般の方向けにわかりやすく解説します。気になる症状がある方は、各記事から症状ページもご覧ください。
コラム記事一覧
身体の仕組み肘の内側が痛いのはなぜ？ゴルフ肘と握る動作・肩の使い方の関係｜足立区
肘の内側が痛いときに多いゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）について、握る・手首を曲げる動作や肩甲骨・体幹の使い方との関係、小指側のしびれがある場合の受診の目安…
身体の仕組み夜中や明け方に足がつる原因｜こむら返りが起きやすい理由と寝る前の工夫
夜中や明け方に足がつる（こむら返り）原因を、水分・冷え・ふくらはぎの疲れの面から解説します。つったときの伸ばし方や寝る前のストレッチ、寝具の冷え対策、受…
肩・首肩甲骨の間が痛いのはなぜ？背中の痛みの原因と見逃したくないサイン
肩甲骨の間が痛い背中の痛みについて、足立区扇の清水接骨院が解説します。猫背やデスクワーク、呼吸の浅さと背中の筋肉の関係、肩甲骨を動かすセルフケア、救急受…
肩・首首を反らすと痛い・腕がしびれるのはなぜ？首からくる症状と受診の目安
首は腕へ向かう神経の通り道です。上を向くと首が痛む、腕や手にしびれが出る。そんな症状の仕組みを、足立区扇の清水接骨院が分かりやすく解説します。首を反らし…
セルフケア捻挫したらまず何をする？受傷直後の応急処置と骨折を疑うサイン｜足立区
足を捻ったときの応急処置について、足立区扇の清水接骨院が解説します。受傷直後の安静・冷却・圧迫・挙上の考え方、冷やしすぎない工夫、テーピングや湿布の位置…
膝膝が引っかかる・伸びきらない｜半月板損傷で気をつけたいサインと受診の目安
膝が引っかかる、最後まで伸びきらないといった症状は、半月板損傷で起こることがあると考えられています。ひねった後のサインや腫れ・ロッキングの注意点、回復期…
身体の仕組み産後の骨盤ベルトはいつからいつまで？巻く位置と締め方、卒業までの考え方
産後の骨盤ベルトはいつからいつまで使うとよいのでしょうか。巻く位置の目安、締めすぎない加減、ベルトに頼りきらず動作を戻す考え方を、足立区扇の清水接骨院が…
肩・首緊張型頭痛のセルフケア｜肩こりからくる頭痛を和らげる首・肩の習慣と画面の見方
肩こりからくる緊張型頭痛でお悩みの方へ。同じ姿勢や目の疲れ、浅い呼吸と首肩の緊張の関係、温め方や画面の高さなど自宅でできるセルフケア、受診の目安をまとめ…
身体の仕組み変形性股関節症と日常生活の注意点｜靴下・爪切り・階段で股関節を守る工夫
足立区扇の清水接骨院が、変形性股関節症と日常生活の注意点を解説します。靴下や爪切り、低い椅子、床からの立ち上がりなど深く曲げる動作の工夫、杖や手すりの使…
身体の仕組み気圧の変化で関節痛が強まる？天気と痛みの関係と季節の変わり目の過ごし方
足立区扇の清水接骨院が、気圧や寒暖差で関節痛・腰痛・頭痛が強まると感じる理由をお伝えします。冷えや自律神経、活動量の変化との関係、痛みの記録のつけ方、季…
身体の仕組み手首の親指側が痛い｜腱鞘炎（ドケルバン病）と手の使い方の見直し
手首の親指側が痛い方へ。腱鞘炎（ドケルバン病）の仕組み、抱っこやスマホ・家事での負担、手首と肘・肩のつながり、受診の目安を足立区扇の清水接骨院がやさしく…
肩・首肩が上がらない原因とは｜五十肩・腱板断裂・石灰沈着の違い
肩が上がらない原因として考えられる四十肩・五十肩、腱板断裂、石灰沈着性腱板炎の違いを、痛みの出方やきっかけから足立区扇の清水接骨院が解説します。受診の目…
身体の仕組み腰痛とストレス・睡眠の関係｜痛みを強く感じやすくなる仕組みと対処法
腰痛とストレスの関係を、足立区扇の清水接骨院が分かりやすく解説します。睡眠不足で筋肉が緊張する仕組み、動かないことで痛みが長引く悪循環、気分の落ち込みが…
膝半月板損傷と変形性膝関節症の違い｜引っかかる痛みと歩き始めの痛みの見分け方
半月板損傷と変形性膝関節症の違いを、引っかかる痛みと歩き始めの痛みという症状の出方から解説します。両方が重なる場合や検査の目安、受診すべきサインも紹介…
肩・首寝違えたときの対処｜やってはいけないことと枕の見直し・受診の目安
朝起きて首が回らない寝違え。無理に回す、強くもむなどやってはいけない対処と、冷やす・温めるの考え方、枕の高さの見直し方、腕のしびれや発熱があるときの受診…
身体の仕組み女性に多い股関節の痛み｜脚の付け根が痛いときに考えられることと受診の目安
脚の付け根が痛い、靴下がはきにくいといったお悩みは女性に多いとされています。臼蓋形成不全や変形性股関節症など、股関節の痛みで考えられることと、和式生活の…
腰痛自転車で腰痛が楽になる人・つらくなる人｜サドルの高さと前かがみ姿勢
自転車に乗ると腰痛が楽になる方と、つらくなる方がいます。脊柱管狭窄症とヘルニアでの違い、サドルやハンドルの高さ調整、こぎ方の工夫を足立区扇の清水接骨院が…
セルフケア冬に腰痛が悪化する理由｜冷えと筋肉の硬さ、入浴・腹巻きと温め方のコツ
冬になると腰痛が悪化する、冷えると腰が重い。そんな方へ、足立区扇の清水接骨院が血流低下と筋肉の硬さの関係、入浴・腹巻き・寝具の工夫、朝の動き出しの注意点…
セルフケア介護で腰を痛めないために｜移乗・入浴介助の腰痛予防と身体の使い方
足立区扇の清水接骨院が、介護の現場で腰痛を予防する身体の使い方を解説します。移乗・おむつ交換・入浴介助での姿勢の工夫、道具の活用、ぎっくり腰を繰り返す方…
腰痛立ち仕事の腰痛対策｜長時間立ち続ける人の腰を守る5つの工夫とセルフケア
立ち仕事で腰が痛くなる方へ。片足台の使い方、靴とマットの選び方、股関節の前側のケア、休憩のとり方など、長時間立ち続ける人の腰痛対策をまとめました。脊柱管…
姿勢猫背と肩こりの関係｜背中を丸める習慣が首・肩に与える負担とセルフケア
猫背と肩こりの関係を、胸椎の丸まり・肩甲骨の開き・頭の前方移動という連鎖から解説します。胸を開く習慣や骨盤を立てる座り方、受診の目安もご紹介。足立区扇の…
姿勢反り腰セルフチェック｜壁を使った確認方法と腰を反らせない立ち方
反り腰のチェック方法を、壁を使った簡単な確認手順で解説します。股関節前側の硬さやお腹の力、脊柱管狭窄症・すべり症の方が注意したい点、腰を反らせない立ち方…
肩・首緊張型頭痛と片頭痛の違い｜肩こりからくる頭痛の見分け方と受診の目安
肩こりからくる緊張型頭痛と片頭痛は、痛み方や悪化する場面に違いがあると考えられています。締め付け型と拍動型の見分け方、両方が重なる場合、薬の使いすぎ、受…
- 膝
ランニングで膝の外側が痛い｜ランナー膝と股関節・足元・フォームの関係
ランニングで膝の外側が痛い方へ。腸脛靭帯炎（ランナー膝）の仕組み、股関節の硬さやお尻の筋力、外側荷重、靴とフォームの見直し方を足立区・扇の清水接骨院がや…
ぎっくり腰成長期の子どもの腰痛で気をつけたいこと｜腰椎分離症のサインと受診の目安
足立区扇の清水接骨院が、成長期の子どもの腰痛と腰椎分離症について解説します。2週間以上続く腰痛の受診目安、練習量・柔軟性・フォームの見直し、日常での注意…
- セルフケア
太ももの裏の肉離れ｜受傷直後の対応と復帰までの段階的な回復の進め方
太ももの裏の肉離れは、ダッシュや急な切り返しで起こりやすいけがです。受傷直後のRICE処置、無理に伸ばさない理由、段階的な復帰の進め方、再発を防ぐ柔軟性…
- 身体の仕組み
足首の捻挫がクセになる理由｜再発を防ぐ回復期の過ごし方とセルフケア
足首の捻挫を何度も繰り返す方へ。靭帯のゆるみやバランス感覚の低下でクセになる仕組み、片脚立ちやタオルギャザーなど回復期の過ごし方、骨折を疑うサインを解説…
- 身体の仕組み
テニスをしないのにテニス肘？家事・パソコンで肘の外側が痛む理由と対策
テニスをしていないのに肘の外側が痛む。家事やパソコン作業で起こる上腕骨外側上顆炎、いわゆるテニス肘の仕組みを、手首の使い方や肩甲骨との関係からやさしく解…
- 膝
膝に水がたまるのはなぜ？考えられる原因と抜いたほうがよいのかの考え方
膝に水がたまるのはなぜでしょうか。関節液が増える仕組みや、変形性膝関節症・半月板の傷み・炎症との関係、水を抜く処置の考え方、受診の目安を整理しました。膝…
肩・首五十肩は動かす？休める？｜四十肩・五十肩の3つの時期と夜間痛の対処
四十肩・五十肩は、炎症期・拘縮期・回復期で対応の考え方が変わるとされています。動かした方がよい時期と休めたい時期の目安、夜間痛のときの寝方、受診を考えた…
身体の仕組み朝の一歩目にかかとが痛い理由｜足底腱膜炎の原因と自宅でできるセルフケア
朝起きて最初の一歩でかかとが痛む場合、足底腱膜炎が関係していることがあります。足のアーチの崩れや靴の影響、ふくらはぎの硬さとの関係、自宅でできるストレッ…
腰痛産後の腰痛はいつまで続く？原因と抱っこ・授乳で腰を守るコツ｜足立区
産後の腰痛はいつまで続くのか気になる方へ。ホルモンや腹筋、骨盤の不安定さといった身体の変化と、抱っこ・授乳で腰を守る工夫、受診の目安を足立区扇の清水接骨…
腰痛腰痛が長引く原因とは？痛みが続く5つの理由と見直したいこと
湿布や痛み止めでしのいでも腰痛が長引くのはなぜか。
腰痛朝起きたときに腰が痛い原因｜寝具・寝姿勢・起き上がり方の見直し
朝、起き上がるときに腰が痛い、動き出すと楽になる。朝の腰痛を減らす工夫と、受診の目安も紹介します。
腰痛座っていると腰が痛くなる理由｜デスクワーク・運転で腰がつらい方へ
座っていると腰が重くなる・痛くなるのはなぜか。楽に座るための工夫も紹介します。
- 腰痛
歩くと腰が痛くなるときに考えられること｜休むと楽になる場合の注意点
歩いていると腰やお尻、脚が痛くなり、休むと楽になる。血管の病気との見分けの目安や、歩き続けるための工夫も紹介します。
- 姿勢
腰痛と姿勢の関係｜反り腰・猫背・骨盤の傾きが腰に与える影響
反り腰・猫背・骨盤の前傾後傾・片足重心など、姿勢の癖が腰痛にどう関わるのか。
- セルフケア
腰痛でやってはいけないこと｜悪化させやすい7つの習慣
腰痛のときに良かれと思ってやっていることが、かえって痛みを長引かせていることがあります。
- 腰痛
慢性腰痛とは？急性腰痛との違いと、長引く痛みとの付き合い方
3か月以上続く腰痛は「慢性腰痛」と呼ばれます。
- ぎっくり腰
ぎっくり腰になった直後の注意点｜冷やす？温める？動く？安静？
ぎっくり腰になった直後にどうすればよいか。
坐骨神経痛坐骨神経痛とは？お尻から脚に痛み・しびれが出る仕組みと原因
坐骨神経痛は病名ではなく「症状」です。
- 坐骨神経痛
坐骨神経痛と腰痛の違い｜痛む場所・出方・注意すべきサインで見分ける
腰痛と坐骨神経痛はどう違うのか。
坐骨神経痛坐骨神経痛でお尻が痛む理由｜お尻の奥の筋肉と神経の関係
坐骨神経痛でお尻の奥が痛むのはなぜか。
- 足のしびれ
坐骨神経痛と足のしびれ｜しびれる場所で分かること・注意したいこと
坐骨神経痛による足のしびれは、太ももの裏・ふくらはぎ・足先など、しびれる場所によって神経のどこが刺激されているかの手がかりになります。
椎間板ヘルニア椎間板ヘルニアとは？仕組み・症状・自然に縮小する経過について
腰椎椎間板ヘルニアの仕組み、なぜ脚に痛みやしびれが出るのか、多くは時間とともに縮小するとされる経過、保存療法と手術の考え方、緊急受診が必要なサインを、足…
椎間板ヘルニアヘルニアと坐骨神経痛の関係｜ヘルニアがあると必ず坐骨神経痛になる？
腰椎椎間板ヘルニアと坐骨神経痛はどう関係しているのか。
脊柱管狭窄症脊柱管狭窄症とは？歩くとつらくなる腰の病気の仕組みと付き合い方
腰部脊柱管狭窄症の仕組み、代表的な症状である間欠性跛行、なぜ前かがみで楽になるのか、保存療法と手術の考え方、緊急受診が必要なサイン、歩ける距離を保つため…
- 脊柱管狭窄症
脊柱管狭窄症と歩行時の症状｜歩くときの腰の負担を減らす考え方
脊柱管狭窄症で歩くとつらくなる理由、歩行時の症状の特徴、歩かないことで起こる悪循環、休みながら歩く方法、杖・カート・自転車の活用、腰を反らせない身体づく…
- 脊柱管狭窄症
間欠性跛行とは？歩くと脚がつらくなり休むと楽になる症状の2つの原因
歩くと脚が痛くなり、休むとまた歩ける「間欠性跛行」。腰の神経が原因の場合（脊柱管狭窄症）と、脚の血管が原因の場合（閉塞性動脈硬化症）があり、対応が全く異…
- 腰痛
腰椎すべり症とは？2つのタイプの違いと付き合い方
腰の骨がずれる「腰椎すべり症」の仕組み、加齢による変性すべり症と若い頃の分離症が原因の分離すべり症の違い、脊柱管狭窄症との関係、症状、保存療法の考え方…
- 足のしびれ
足のしびれが続く場合について｜考えられる原因と、まず確認したいこと
足のしびれが数週間以上続くとき、考えられる原因は腰の神経の圧迫、お尻の筋肉、血流、糖尿病などの内科的な病気までさまざまです。
腰痛高齢者に多い腰の悩み｜「年のせい」で片付けないために
90代の方も来院される当院の視点から。
- セルフケア
腰痛時のセルフケア｜自宅でできること・時期に合わせた考え方
腰痛のセルフケアは、痛みの時期と状態に合わせて選ぶことが大切です。
- 姿勢
デスクワークと腰痛｜座り仕事で腰を守る環境づくりと1日の過ごし方
肩こりや首の痛みとの関係にも触れます。
- 腰痛
長時間運転と腰痛｜シート調整と休憩のとり方
運転を仕事にしている方にも。
- セルフケア
腰痛と睡眠姿勢｜腰に楽な寝方と寝具の選び方
仰向け・横向き・うつぶせ、それぞれの寝姿勢が腰に与える影響、腰痛のタイプ別に楽な寝方、クッションの使い方、マットレスや枕の選び方の考え方、寝返りの大切さ…
肩・首肩こり・首の痛みとスマホ・デスクワーク｜頭の位置が変える負担
スマートフォンやパソコンで頭が前に出ると、首と肩の筋肉にかかる負担は何倍にもなります。
- 膝
階段の上り下りで膝が痛むとき｜下りで痛む理由と負担を減らす歩き方
階段、特に下りで膝が痛むのはなぜか。
身体の仕組み背骨と骨盤のしくみ｜腰に負担が集まる理由を知る
背骨のS字カーブ、骨盤の傾き、股関節と胸椎の役割、「腰は動きすぎてはいけない場所」という考え方。
ご相談・ご予約
あきらめてしまう前に、一度ご相談ください
予約を決めていなくても構いません。当院でできることと、医療機関で確認していただきたいことを分けてお伝えします。
清水接骨院｜足立区扇・高野駅徒歩5分の接骨院
「この症状でも相談できますか？」というご質問だけでも構いません。
完全予約制｜平日 9:30〜19:00／土曜 9:30〜17:00｜定休日 日曜・祝日
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