このページの内容（目次）
こんなお悩みはありませんか？
- お尻から太ももの裏、ふくらはぎにかけて痛みやしびれがある
- 座っているとお尻や脚がつらくなり、長く座れない
- しばらく歩くと脚が痛くなり、休むと楽になる
- 前かがみになると脚に響く
- 痛み止め・湿布・電気・けん引を続けても変わらない
- 整形外科で「坐骨神経痛」と言われたが、具体的に何をすればよいか分からない
- 脚のしびれで夜、眠りが浅い
- 薬や注射に頼り続けることに不安がある
ひとつでも当てはまる方は、我慢せずにご相談ください。
坐骨神経痛について
坐骨神経は、腰の骨（腰椎）から出た神経が集まり、骨盤の中を通ってお尻から太ももの裏、ふくらはぎ、足先まで伸びる、人体で最も太く長い神経です。この神経の通り道のどこかで神経が圧迫されたり刺激されたりすると、その神経が担当する範囲に痛みやしびれが現れます。これが「坐骨神経痛」です。
坐骨神経痛の原因として医療機関で診断されることが多いのは、腰椎椎間板ヘルニア、腰椎脊柱管狭窄症、腰椎すべり症などです。また、お尻の深部にある梨状筋という筋肉が硬くなり、その下を通る坐骨神経を刺激して起こるものは「梨状筋症候群」と呼ばれることがあります。
つまり坐骨神経痛は、腰で起きていることもあれば、お尻の筋肉で起きていることもあり、複数の要因が重なっていることもあります。どこで起きているかによって、有効な対応は変わってきます。
よく見られる症状
- お尻から太ももの裏、ふくらはぎ、足先にかけての痛み・しびれ
- 片側の脚に症状が出ることが多い（両側のこともある）
- 座っている、前かがみになると強くなる（ヘルニアに多い傾向）
- 歩くと強くなり、休む・前かがみになると楽になる（脊柱管狭窄症に多い傾向）
- お尻の奥に鈍い痛みがあり、押すと響く
- 脚に力が入りにくい、つまずきやすいと感じる
- 冷えると症状が強くなる
- 腰の痛みを伴うこともあれば、脚だけがつらいこともある
考えられる原因
腰椎椎間板ヘルニア
椎間板の中身が飛び出して神経の根元を刺激すると、その神経が担当する脚の範囲に痛みやしびれが出ます。比較的若い世代から中高年まで幅広くみられ、前かがみや座位で強くなる傾向があります。
腰椎脊柱管狭窄症
神経の通り道である脊柱管が狭くなり、歩くと脚の痛みやしびれが強くなり、休むと楽になる（間欠性跛行）のが特徴です。中高年以降に多くみられます。
お尻の筋肉（梨状筋など）の硬さ
お尻の深部にある梨状筋などが硬くなると、その近くを通る坐骨神経が刺激されます。長時間の座位や、片側に体重をかける癖などが背景にあることが多い原因です。
骨盤の傾きと股関節の使い方
骨盤が傾いた状態が続くと、片側のお尻や太ももの筋肉に負担が偏り、神経の通り道が狭くなります。腰痛から坐骨神経痛に移行する方の多くに、この偏りがみられます。
腰椎すべり症・その他
腰椎が前方にずれるすべり症でも神経が刺激されることがあります。まれに腫瘍や感染など別の原因が隠れていることもあるため、症状の経過には注意が必要です。
日常生活との関係
坐骨神経痛は、座る・立つ・歩くといった基本的な動作すべてに影響します。デスクワークや運転で座り続ける方は座位での症状が、立ち仕事や家事で動き回る方は歩行時の症状が出やすく、生活スタイルによって困りごとが異なります。
また、しびれや痛みをかばって歩き方や座り方が変わると、反対側の脚や腰に新たな負担がかかり、症状が広がることがあります。「かばう動き」が定着する前に、身体全体のバランスを整えることが大切です。
冷えや疲れ、睡眠不足で症状が強くなる方も多く、生活全体を整えることも坐骨神経痛と付き合ううえで重要です。
病院・整形外科を受診すべきケース
次のような状態のときは、まず医療機関（整形外科など）を受診してください
坐骨神経痛の症状の中には、早急に医療機関での対応が必要なものがあります。次の症状がある場合は、施術より先に整形外科などを受診してください。
- 脚に力が入らない、足首や足の指が持ち上がらない（進行する筋力低下）
- 排尿・排便がしにくい、失禁がある、会陰部の感覚が鈍い
- 両脚に急にしびれや脱力が広がった
- 安静にしていても激しい痛みが続き、夜眠れない
- 発熱、体重減少、がんの治療歴を伴う脚や腰の痛み
- 転倒や事故のあとに出た症状
特に排尿・排便の異常や進行する麻痺は、緊急性の高い状態の可能性があります。当院でもこうした兆候が疑われる場合は施術を行わず、医療機関の受診をお勧めします。
清水接骨院での坐骨神経痛の考え方
清水接骨院では、坐骨神経痛を「どこで神経が刺激されているか」と「なぜその場所に負担が集まっているか」の2つの視点で確認します。腰で起きているのか、お尻の筋肉で起きているのか、あるいは両方かによって、働きかける場所は変わります。
たとえばお尻の筋肉の硬さが関わっている場合は、その筋肉をやさしくゆるめると同時に、硬くなった理由である骨盤の傾きや股関節の使い方、足元の荷重の偏りにも目を向けます。腰の椎間板や脊柱管が関わっている場合も、腰への負担を減らすために股関節や背中の動きを整えていきます。
施術は神経を刺激しないよう、強い力を使わないソフトな手技で行います。神経症状のある方には、その状態に応じた方法を選び、無理な動きは行いません。
カウンセリング・検査（身体の状態確認）
まず、痛みやしびれの範囲（お尻・太もも・ふくらはぎ・足先のどこか）、どんな姿勢や動作で強くなるか、歩ける距離、医療機関での診断内容などを丁寧にお伺いします。症状の出方は、原因の場所を推測する重要な手がかりです。
身体の確認では、骨盤の傾き、股関節の可動域、お尻や太ももの筋肉の硬さと圧痛、腰の動き、脚の力の入り具合や感覚、足元の荷重などを見ていきます。筋力低下や感覚の異常が進んでいる場合は、医療機関の受診をお勧めします。
施術について
確認した状態に合わせて、お尻の深部の筋肉や太もも、腰まわりの筋膜・筋肉をやさしくゆるめ、骨盤や股関節の動きを整えます。神経の通り道の緊張を減らし、脚への負担を軽くしていくことを目指します。
施術は横向きや仰向けなど、脚に響かない楽な姿勢で行います。強く押したり、脚を無理に引っ張ったりすることはありません。施術中は痛みやしびれの変化を確認しながら進めます。
施術後は、座り方や歩き方、自宅でできるお尻や股関節のケアをお伝えします。症状の経過によっては、医療機関での経過観察と並行して進めることもあります。
施術の内容や強さは、身体の状態やご希望に合わせて調整します。詳しくは施術についてのページをご覧ください。
なぜ痛みが出ている場所だけを施術しないのか
坐骨神経痛はお尻や脚に症状が出ますが、症状の出ている場所を直接強くもんでも、神経を刺激するだけで楽にならないことがよくあります。神経の通り道を狭くしている筋肉の硬さや、骨盤の傾きが変わらなければ、症状は戻ってしまいます。
そしてお尻の筋肉が硬くなる理由は、座り方や立ち方、足元の荷重、反対側の脚の使い方など、身体全体にあります。当院が全身を確認するのは、症状の出ている場所だけでなく、その負担をつくっている場所に働きかけるためです。
再発予防・生活習慣へのアドバイス
長時間座り続けない
座位はお尻の筋肉を圧迫し、坐骨神経の通り道を狭くします。30分に一度は立ち上がり、お尻を浮かせる時間をつくりましょう。硬すぎる椅子や、財布を後ろポケットに入れて座る癖にも注意が必要です。
お尻・股関節まわりのストレッチ
お尻の深部の筋肉をやわらかく保つことが、神経への刺激を減らす助けになります。しびれが強くなる場合は中止し、来院時に方法をご相談ください。
身体を冷やさない
冷えは筋肉を硬くし、症状を強くします。特に腰からお尻、太ももを冷やさないよう、夏場の冷房にも気をつけましょう。
前かがみの動作を減らす
ヘルニアが関わっている場合、前かがみは症状を強めやすい動作です。物を持ち上げるときは膝と股関節を曲げ、腰を丸めないようにします。
歩き方・立ち方の癖を整える
片足重心や外側荷重の癖は、片側のお尻に負担を集めます。足元から身体全体のバランスを整えることが再発予防につながります。
※セルフケアは一般的な目安です。痛みが強くなる場合は中止し、来院時または医療機関でご相談ください。
清水接骨院が選ばれる理由
- 01
施術歴30年以上の柔道整復師が対応
国家資格「柔道整復師」を持つ院長が、これまで累計10万件を超える施術に携わってきました。腰・お尻・脚の痛みやしびれのご相談を数多くお受けしています。
- 02
毎回、院長が身体の状態を確認
施術はすべて院長が担当します。前回からの変化を確認しながら進めるので、担当者が変わって説明をやり直す必要がありません。
- 03
腰・お尻・脚の症状に関する豊富な施術経験
慢性腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、ぎっくり腰など、腰まわりの症状を中心に施術を行ってきました。
- 04
強く押したり、無理に身体を鳴らさない施術
筋肉・筋膜・骨格のバランスにやさしく働きかけるソフトな手技です。ご高齢の方や、強い刺激が苦手な方も安心して受けていただけます。
- 05
高野駅徒歩5分・扇大橋駅徒歩6分
日暮里・舎人ライナー「高野駅」から徒歩5分、「扇大橋駅」から徒歩6分。小型車1台分の駐車場と、徒歩1分にコインパーキングがあります。
- 06
完全予約制で、待ち時間の負担が少ない
予約制のため、痛みを抱えたまま長く待つ必要がありません。他の方を気にせず、落ち着いた環境で施術を受けていただけます。
- 07
施術後のセルフケア・生活習慣までアドバイス
施術して終わりではなく、自宅でできるストレッチや日常生活での身体の使い方をお伝えします。LINEや電話でのご相談にも対応しています。
坐骨神経痛で来院された方の声
- 足立区扇 F様坐骨神経痛腰痛
痛みの改善だけでなくその原因を教えてもらい、悪い生活習慣の改善もできました
足立区扇 F様の声をすべて読む半年位前からだんだんと症状が出てきてお尻のあたりからモモの裏の方がしびれていました。そのうち痛みも強くなり車の運転や歩いているときも辛い状態でした。
※個人の感想であり、施術の結果を保証するものではありません。
荒川区 A様坐骨神経痛話をよく聞いてもらえるところが良かった。薬も機械も使わず、ただ手だけで
荒川区 A様の声をすべて読む3〜4年前から立ち仕事や、10分くらい歩くとお尻からモモにかけて強い痛みが出て休み休みでないと動けない状態でした。病院で痛み止めの薬をいただいて飲んだり湿布を貼ってましたが、全く良くならずに悩んでいました。
※個人の感想であり、施術の結果を保証するものではありません。
足立区 N様坐骨神経痛強くて痛い指圧やマッサージと違い、ソフトな治療なので楽に受けられました
足立区 N様の声をすべて読む1ヶ月前位から座骨神経痛でお尻からモモにかけてのいたみで、座っていても立っていても辛かった。湿布を貼ってました。
※個人の感想であり、施術の結果を保証するものではありません。
S様腰痛坐骨神経痛体の状態をわかりやすく丁寧に説明していただき、しっかりと診てもらえる
S様の声をすべて読む家事などで少し立ち続けていると腰が重だるくなり、お尻から足のまでがだんだんにしびれてきました。
※個人の感想であり、施術の結果を保証するものではありません。
※お客様の声は個人の感想であり、施術の結果や効果を保証するものではありません。
坐骨神経痛に関するよくある質問
坐骨神経痛と診断されました。接骨院で施術を受けてもよいですか？
多くの場合、ご相談いただけます。診断名（ヘルニア・脊柱管狭窄症など）や処方内容、注射の有無などをカウンセリング時にお知らせください。筋力低下や排尿・排便の異常が進んでいる場合は、医療機関での対応を優先します。
お尻だけが痛くて腰は痛くありません。それでも坐骨神経痛ですか？
腰の痛みを伴わない坐骨神経痛は珍しくありません。お尻の深部の筋肉が神経を刺激しているケースもあります。原因の場所は身体の状態を確認して推測しますので、まずはご相談ください。
しびれがある場所を強くもんでほしいのですが。
しびれのある場所を強く刺激すると、神経をさらに刺激して悪化することがあります。当院では神経の通り道の緊張をやさしくゆるめ、負担の元になっている骨盤や股関節に働きかけます。
手術をすすめられています。施術で避けられますか？
手術が必要かどうかの判断は医師が行うものであり、当院が手術の要否を判断したり、手術を不要にすると約束したりすることはできません。医師の説明を踏まえたうえで、当院でできることをご相談ください。
どのくらいで変化を感じられますか？
症状の期間や原因の場所、生活スタイルによって異なります。初回から変化を感じる方もいれば、数回かけて少しずつ軽くなる方もいます。初回に状態を確認したうえで目安をお伝えします。
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参考情報
このページの一般的な説明は、公的機関・学会が公開している次の情報を参考にしています。症状の判断や診断については、医療機関にご相談ください。
- 腰椎椎間板ヘルニア／ 公益社団法人 日本整形外科学会「症状・病気をしらべる」
- 腰部脊柱管狭窄症／ 公益社団法人 日本整形外科学会「症状・病気をしらべる」
- 腰痛／ 公益社団法人 日本整形外科学会「症状・病気をしらべる」
最終確認日：2026年8月31日
