セルフケア
捻挫したらまず何をする？受傷直後の応急処置と骨折を疑うサイン｜足立区
足を捻ったときの応急処置について、足立区扇の清水接骨院が解説します。受傷直後の安静・冷却・圧迫・挙上の考え方、冷やしすぎない工夫、テーピングや湿布の位置…
セルフケアに関するコラム
自宅でできる工夫と、やってはいけないこと。
このカテゴリの記事一覧
セルフケア冬に腰痛が悪化する理由｜冷えと筋肉の硬さ、入浴・腹巻きと温め方のコツ
冬になると腰痛が悪化する、冷えると腰が重い。そんな方へ、足立区扇の清水接骨院が血流低下と筋肉の硬さの関係、入浴・腹巻き・寝具の工夫、朝の動き出しの注意点…
セルフケア介護で腰を痛めないために｜移乗・入浴介助の腰痛予防と身体の使い方
足立区扇の清水接骨院が、介護の現場で腰痛を予防する身体の使い方を解説します。移乗・おむつ交換・入浴介助での姿勢の工夫、道具の活用、ぎっくり腰を繰り返す方…
セルフケア太ももの裏の肉離れ｜受傷直後の対応と復帰までの段階的な回復の進め方
太ももの裏の肉離れは、ダッシュや急な切り返しで起こりやすいけがです。受傷直後のRICE処置、無理に伸ばさない理由、段階的な復帰の進め方、再発を防ぐ柔軟性…
セルフケア腰痛でやってはいけないこと｜悪化させやすい7つの習慣
腰痛のときに良かれと思ってやっていることが、かえって痛みを長引かせていることがあります。
- セルフケア
腰痛時のセルフケア｜自宅でできること・時期に合わせた考え方
腰痛のセルフケアは、痛みの時期と状態に合わせて選ぶことが大切です。
セルフケア腰痛と睡眠姿勢｜腰に楽な寝方と寝具の選び方
仰向け・横向き・うつぶせ、それぞれの寝姿勢が腰に与える影響、腰痛のタイプ別に楽な寝方、クッションの使い方、マットレスや枕の選び方の考え方、寝返りの大切さ…
ご相談・ご予約
あきらめてしまう前に、一度ご相談ください
予約を決めていなくても構いません。当院でできることと、医療機関で確認していただきたいことを分けてお伝えします。
清水接骨院｜足立区扇・高野駅徒歩5分の接骨院
「この症状でも相談できますか？」というご質問だけでも構いません。
完全予約制｜平日 9:30〜19:00／土曜 9:30〜17:00｜定休日 日曜・祝日
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