セルフケア
腰痛でやってはいけないこと｜悪化させやすい7つの習慣
腰痛のときに良かれと思ってやっていることが、かえって痛みを長引かせていることがあります。長期の安静、痛い場所を強くもむ、無理なストレッチ、コルセットへの依存など、避けたい7つの習慣と代わりにできることを、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
Column
セルフケアに関するコラム
自宅でできる工夫と、やってはいけないこと。
セルフケア腰痛時のセルフケア｜自宅でできること・時期に合わせた考え方
腰痛のセルフケアは、痛みの時期と状態に合わせて選ぶことが大切です。急な痛みの時期・落ち着いてきた時期・慢性期それぞれでできること、温める・冷やすの考え方、お尻や股関節をゆるめる方法、避けたいことを、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
セルフケア腰痛と睡眠姿勢｜仰向け・横向き・うつぶせ、腰に楽な寝方と寝具の選び方
仰向け・横向き・うつぶせ、それぞれの寝姿勢が腰に与える影響、腰痛のタイプ別に楽な寝方、クッションの使い方、マットレスや枕の選び方の考え方、寝返りの大切さを、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
Contact
まずはお気軽にご相談ください
「この症状で相談していいのかな」という段階でも大丈夫です。身体の状態を確認したうえで、当院でできることと、医療機関で確認していただきたいことを分けてお伝えします。
清水接骨院｜足立区扇・高野駅徒歩5分の接骨院
完全予約制｜平日 9:30〜19:00／土曜 9:30〜17:00｜定休日 日曜・祝日
施術中は電話に出られないことがあります。その場合は折り返しご連絡しますので、LINEでのご連絡もご利用ください。