このページの内容（目次）
こんなお悩みはありませんか？
- 歩いていると脚が痛くなったりしびれたりして、休むと楽になる
- 続けて歩ける距離が短くなってきた
- 腰を反らすとつらく、前かがみや座ると楽になる
- 自転車は平気なのに、歩くのはつらい
- 整形外科で脊柱管狭窄症と言われ、薬で様子を見ている
- お尻から脚にかけて重だるさやしびれがある
- 買い物や散歩、旅行に出るのが不安になった
- 手術は避けたいが、このままでよいのか分からない
ひとつでも当てはまる方は、我慢せずにご相談ください。
脊柱管狭窄症について
脊柱管は、背骨の中を通る神経の通り道です。加齢などによって椎間板や関節、靭帯が変化し、この通り道が狭くなって神経が圧迫された状態を「腰部脊柱管狭窄症」といいます。50代以降、特に高齢の方に多くみられます。
代表的な症状は「間欠性跛行（かんけつせいはこう）」です。歩いていると脚に痛みやしびれ、重だるさが出て歩けなくなり、前かがみになって休むとまた歩けるようになります。腰を反らすと脊柱管が狭くなるため、立つ・歩く姿勢でつらくなり、前かがみや座位で楽になるのが特徴です。
脊柱管狭窄症と診断されても、症状の程度は人それぞれです。医療機関では薬や神経ブロック、リハビリなどの保存療法が行われ、日常生活に大きな支障がある場合や筋力低下・排尿障害が進む場合には手術が検討されます。
よく見られる症状
- 歩くと脚（お尻・太もも・ふくらはぎ）が痛む・しびれる・重くなる
- 立ち止まって前かがみで休むと楽になり、また歩ける（間欠性跛行）
- 腰を反らす姿勢（立ち続ける、上を向く）でつらくなる
- 前かがみ、座る、自転車に乗る、カートを押すと楽
- 脚に力が入りにくい、つまずきやすい
- 足の裏の感覚が鈍い、砂利の上を歩いているような感じがする
- 両脚に症状が出ることも、片脚のこともある
- 腰そのものの痛みは軽い場合もある
考えられる原因
加齢による脊柱管まわりの変化
椎間板がつぶれて膨らむ、椎間関節が変形する、黄色靭帯が厚くなるといった加齢変化が重なり、脊柱管が狭くなります。誰にでも起こり得る変化ですが、症状の出方には個人差があります。
反り腰・腰を反らせる姿勢の習慣
腰を反らす姿勢は脊柱管を狭くします。股関節の前側が硬い、お腹の力が抜けている、背中が硬く腰だけで反るなど、反り腰になりやすい身体の使い方が症状を強めます。
股関節・背中の動きの不足
股関節や胸まわりの伸びが硬いと、歩くときに腰を反らせて代償することになり、脊柱管が狭くなる姿勢が続きます。歩行時に症状が出やすい背景のひとつです。
腰椎すべり症・側弯などの構造的変化
腰椎が前方にずれる「変性すべり症」を伴うと、脊柱管がさらに狭くなりやすくなります。背骨の側弯がある方も、片側の神経が圧迫されやすくなります。
筋肉の硬さ・血流の低下
お尻や太もも、ふくらはぎの筋肉の硬さや血流の低下は、脚のしびれや重だるさを強めます。神経の圧迫と筋肉の要因が重なっていることが少なくありません。
日常生活との関係
脊柱管狭窄症の最大の困りごとは「歩けなくなること」です。買い物、通院、散歩、お孫さんとの外出など、生活の楽しみや自立に直結するため、歩ける距離が短くなることは大きな不安につながります。
歩くのを避けるようになると、脚の筋力や心肺機能が低下し、さらに歩けなくなるという悪循環が起こりやすくなります。休憩を挟みながら歩く、自転車やカートを活用するなど、活動量を保つ工夫が大切です。
また、腰を反らせる家事（高い所の物を取る、洗濯物を干す）や、長時間の立位（料理、立ち話）で症状が強くなる方も多く、日常動作の中での姿勢の工夫が症状の軽減につながります。
病院・整形外科を受診すべきケース
次のような状態のときは、まず医療機関（整形外科など）を受診してください
脊柱管狭窄症の経過の中で、次のような変化が出た場合は、施術ではなく医療機関での対応を優先してください。
- 排尿・排便がしにくい、失禁がある、会陰部の感覚が鈍い（馬尾症状）
- 脚の筋力低下が進んでいる、足首や足の指が持ち上がらない
- 歩ける距離が急激に短くなった、安静時にもしびれが強い
- 安静にしていても強い痛みが続く、夜間に痛みで目が覚める
- 発熱、体重減少、がんの治療歴を伴う
- 脚の冷え・色の変化を伴う（血管の病気による跛行との区別が必要）
歩くと脚が痛くなる症状は、血管の病気（閉塞性動脈硬化症など）でも起こります。医療機関で原因を確認したうえで、当院での施術をご検討ください。当院でもこうした兆候が疑われる場合は施術を行わず、受診をお勧めします。
清水接骨院での脊柱管狭窄症の考え方
清水接骨院では、脊柱管狭窄症に対して「狭窄を広げる」のではなく、「脊柱管を狭くする姿勢や動きを減らす」ことを目指します。腰を反らせて歩く癖、股関節の前側の硬さ、背中の動きの少なさなど、腰に負担が集まる理由を身体全体から確認します。
股関節や背中の動きを引き出し、お尻や太もも、ふくらはぎの筋肉の緊張をやわらげ、腰を反らせなくても歩ける身体のバランスを整えていきます。神経症状のある方には、その状態に応じた無理のない方法を選びます。
医療機関での診断・治療内容を伺ったうえで、並行してできることをご提案します。手術の要否など医学的な判断は、医師の説明を優先してください。
カウンセリング・検査（身体の状態確認）
続けて歩ける距離や時間、どんな姿勢で楽になるか、脚のどこに症状が出るか、医療機関での診断内容や治療の経過、他の持病（血管の病気、糖尿病など）について丁寧にお伺いします。
身体の確認では、立位での腰の反り具合、股関節の前側の硬さ、胸まわりの伸び、お尻・太もも・ふくらはぎの筋肉の状態、足元の荷重、脚の感覚や力の入り具合を見ていきます。筋力低下や排尿・排便の異常が疑われる場合は、医療機関の受診をお勧めします。
施術について
施術は、腰を反らせない楽な姿勢（横向き・仰向けで膝を曲げるなど）で行います。腰を強く押したり反らせたりすることはありません。
股関節の前側や太もも、お尻、背中、お腹まわりの緊張をやさしくゆるめ、腰を反らせずに立つ・歩くための動きを引き出します。ふくらはぎの血流を促し、脚の重だるさの軽減も目指します。
施術後は、歩くときの姿勢の工夫、休憩の取り方、自宅でできる股関節や背中のケア、腰を反らせない家事の方法などを具体的にお伝えします。
施術の内容や強さは、身体の状態やご希望に合わせて調整します。詳しくは施術についてのページをご覧ください。
なぜ痛みが出ている場所だけを施術しないのか
脊柱管狭窄症の症状は腰の中で起きていますが、腰を反らせてしまう理由は腰以外にあります。股関節の前側が硬いと、歩くときに脚を後ろに振れず、その分を腰の反りで補うことになります。背中が硬い場合も同様に、腰だけで反る動きが強くなります。
そのため、腰への施術だけでは反り腰の癖は変わりません。当院が股関節や背中、足元まで全身を確認するのは、腰を反らせなくても動ける身体をつくることで、脊柱管への負担を減らすためです。
再発予防・生活習慣へのアドバイス
休みながら歩く「間欠歩行」
症状が出る前に前かがみで休み、また歩くことを繰り返すと、歩く総量を保ちやすくなります。歩かないでいると筋力が落ち、さらに歩けなくなるため、無理のない範囲で活動量を維持しましょう。
自転車・カート・杖を活用する
前かがみになれる自転車やシルバーカー、買い物カートは、脊柱管狭窄症の方が楽に移動できる手段です。杖も腰の反りを減らす助けになります。
腰を反らせる家事を工夫する
高い所の物を取る、洗濯物を干す、長く立って料理するといった動作は症状を強めます。台を使う、椅子に座って作業するなど工夫しましょう。
股関節の前側と背中をやわらかく
股関節の前側と胸まわりの柔軟性は、腰を反らせずに歩くために欠かせません。状態に合ったストレッチを来院時にお伝えします。
寝るときは膝を曲げる
仰向けで膝を伸ばすと腰が反りやすくなります。膝の下にクッションを入れる、横向きで膝を曲げるなど、腰が反らない寝姿勢を選びましょう。
※セルフケアは一般的な目安です。痛みが強くなる場合は中止し、来院時または医療機関でご相談ください。
清水接骨院が選ばれる理由
- 01
施術歴30年以上の柔道整復師が対応
国家資格「柔道整復師」を持つ院長が、これまで累計10万件を超える施術に携わってきました。腰・お尻・脚の痛みやしびれのご相談を数多くお受けしています。
- 02
毎回、院長が身体の状態を確認
施術はすべて院長が担当します。前回からの変化を確認しながら進めるので、担当者が変わって説明をやり直す必要がありません。
- 03
腰・お尻・脚の症状に関する豊富な施術経験
慢性腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、ぎっくり腰など、腰まわりの症状を中心に施術を行ってきました。
- 04
強く押したり、無理に身体を鳴らさない施術
筋肉・筋膜・骨格のバランスにやさしく働きかけるソフトな手技です。ご高齢の方や、強い刺激が苦手な方も安心して受けていただけます。
- 05
高野駅徒歩5分・扇大橋駅徒歩6分
日暮里・舎人ライナー「高野駅」から徒歩5分、「扇大橋駅」から徒歩6分。小型車1台分の駐車場と、徒歩1分にコインパーキングがあります。
- 06
完全予約制で、待ち時間の負担が少ない
予約制のため、痛みを抱えたまま長く待つ必要がありません。他の方を気にせず、落ち着いた環境で施術を受けていただけます。
- 07
施術後のセルフケア・生活習慣までアドバイス
施術して終わりではなく、自宅でできるストレッチや日常生活での身体の使い方をお伝えします。LINEや電話でのご相談にも対応しています。
脊柱管狭窄症で来院された方の声
- 荒川区 H.H様脊柱管狭窄症腰痛
階段の上り下りや歩行がこんなに楽になるならもっと早く来れば良かった
荒川区 H.H様の声をすべて読む三年位前から、ズキズキとしたお尻から足の痛みで目が覚めてました。昼間も階段の上り下りや歩くのも辛い状態でした。
※個人の感想であり、施術の結果を保証するものではありません。
足立区 I.S様（90代）腰痛股関節の痛み今では買い物や散歩に不安なく行くことができるようになりました
足立区 I.S様（90代）の声をすべて読む腰と股関節辺りから膝にかけて痛みが走り、杖や手すりにつかまりながら歩くようでした。
※個人の感想であり、施術の結果を保証するものではありません。
荒川区 A様坐骨神経痛話をよく聞いてもらえるところが良かった。薬も機械も使わず、ただ手だけで
荒川区 A様の声をすべて読む3〜4年前から立ち仕事や、10分くらい歩くとお尻からモモにかけて強い痛みが出て休み休みでないと動けない状態でした。病院で痛み止めの薬をいただいて飲んだり湿布を貼ってましたが、全く良くならずに悩んでいました。
※個人の感想であり、施術の結果を保証するものではありません。
※お客様の声は個人の感想であり、施術の結果や効果を保証するものではありません。
脊柱管狭窄症に関するよくある質問
脊柱管狭窄症は施術で治りますか？
狭くなった脊柱管を施術で広げることはできません。当院の施術は、脊柱管を狭くする姿勢や動きを減らし、症状の軽減や歩行時の腰の負担を減らすことを目指すものです。効果には個人差があり、医療機関での経過観察と並行することをお勧めします。
手術をすすめられています。施術で避けられますか？
手術の要否は医師が判断するものであり、当院が手術を不要にすると約束することはできません。排尿・排便の異常や進行する筋力低下がある場合は、医師の判断を最優先してください。保存療法の期間にできることをご相談いただくことは可能です。
手術後も脚のしびれが残っています。
手術の時期や内容をカウンセリング時にお知らせください。手術後の身体の使い方の偏りや筋肉の硬さが症状に関わっていることもあり、状態に応じた施術を行います。
高齢でも施術は受けられますか？
ご高齢の方も多く来院されています。強く押したり無理に動かしたりしないソフトな施術で、楽な姿勢で受けていただけます。持病や服薬内容はカウンセリング時にお知らせください。
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参考情報
このページの一般的な説明は、公的機関・学会が公開している次の情報を参考にしています。症状の判断や診断については、医療機関にご相談ください。
- 腰部脊柱管狭窄症／ 公益社団法人 日本整形外科学会「症状・病気をしらべる」
- 腰部脊柱管狭窄症診療ガイドライン2021（改訂第2版）／ Mindsガイドラインライブラリ（公益財団法人 日本医療機能評価機構）
最終確認日：2026年8月31日
