こんなお悩みはありませんか？
- 急に腰に強い痛みが出て、動くのがつらい
- 立ち上がる、寝返りを打つ、靴下をはくのが困難
- 腰が伸ばせず、前かがみのまま固まっている
- ぎっくり腰を何度も繰り返している
- 以前のぎっくり腰のあと、腰の重さが残ったまま
- 痛みが強くて、病院に行くべきか迷っている
- 注射や薬で一時的に楽になるが、また再発する
- 太ももやふくらはぎにしびれも出ている
ひとつでも当てはまる方は、我慢せずにご相談ください。
ぎっくり腰について
ぎっくり腰は、急に起こる強い腰の痛みの俗称で、医療機関では「急性腰痛」などと呼ばれます。何かを持ち上げた、ひねった、かがんだといった動作をきっかけに起こることが多いですが、はっきりしたきっかけがなく朝起きたら動けなかったという方もいます。
腰の筋肉や筋膜、靭帯、椎間関節、椎間板などに急な負担がかかって起こると考えられており、多くの場合、数日から数週間で痛みは落ち着いていきます。ただし、痛みが引いたあとも腰の重さが残ったり、繰り返したりする方が少なくありません。
ぎっくり腰になったときは「腰が弱いから」と思いがちですが、実際には、股関節や背中の硬さなど腰以外の場所に原因が潜んでいて、腰が限界を迎えた結果として起こっていることがよくあります。
よく見られる症状
- 動作のきっかけの直後から、腰に鋭い強い痛みが出る
- 腰が伸ばせない、まっすぐ立てない
- 寝返り、起き上がり、立ち上がりで激しく痛む
- くしゃみや咳で腰に響く
- 腰が固まったように動かせず、歩幅が小さくなる
- 痛みが強い時期は、お尻や太ももにも痛みやしびれが広がることがある
- 数日〜数週間で少しずつ動けるようになる
- 痛みが引いたあとも、腰の重だるさや不安が残る
考えられる原因
腰以外の場所の硬さによる「限界」
股関節や背中の動きが硬くなっていると、日常の動作で腰ばかりが働くことになります。その負担が蓄積し、何気ない動作をきっかけに腰が限界を迎えるのがぎっくり腰の典型的な流れです。
筋肉・筋膜・靭帯への急な負担
腰を丸めたまま重い物を持ち上げる、身体をひねりながら物を取るといった動作は、筋肉や筋膜、靭帯に急な負担をかけます。疲労や冷えで筋肉が硬いときほど起こりやすくなります。
椎間関節・椎間板への負担
腰の関節や椎間板に急に大きな力がかかると、強い痛みを引き起こすことがあります。椎間板ヘルニアを伴う場合は、脚の痛みやしびれが強く出ることもあります。
疲労・睡眠不足・寒さ
疲れがたまっている、眠れていない、身体が冷えているといった状態では筋肉が硬くなり、ぎっくり腰が起こりやすくなります。季節の変わり目や年末の大掃除、引っ越しの時期に多いのはこのためです。
日常生活との関係
ぎっくり腰の直後は、痛みで日常生活が大きく制限されます。起き上がれない、トイレに行くのもつらい、仕事を休まざるを得ない。こうした状況では、まず痛みの強い時期をどう過ごすかが大切です。
一般に、痛みが非常に強い最初の1〜2日は無理に動かず、楽な姿勢で過ごします。ただし、長期間寝たきりで過ごすと回復がかえって遅れると考えられており、痛みの範囲で少しずつ動くことが勧められています。
そして痛みが落ち着いたあとが重要です。ぎっくり腰を繰り返す方の多くは、「痛みが引いた＝治った」と考え、腰に負担が集まる身体の使い方をそのままにしています。再発を防ぐには、この時期に身体全体を見直すことが大切です。
病院・整形外科を受診すべきケース
次のような状態のときは、まず医療機関（整形外科など）を受診してください
急な腰の痛みの中には、ぎっくり腰ではなく医療機関での緊急の対応が必要なものが含まれます。次のような場合は、施術ではなく医療機関を受診してください。
- 転倒・転落・交通事故など、明らかな外傷のあとの強い痛み
- 脚に力が入らない、足首や足の指が動かしにくい
- 排尿・排便がしにくい、お尻や太ももの内側の感覚が鈍い
- 安静にしていても激しい痛みが続き、楽な姿勢がない
- 発熱や悪寒を伴う、お腹や背中の内側に強い痛みがある
- 高齢の方、骨粗しょう症のある方の急な腰の痛み（圧迫骨折の可能性）
当院では、こうした兆候が疑われる場合は施術を行わず、医療機関の受診をお勧めします。判断に迷う場合は、症状の様子をお電話またはLINEでお知らせください。
清水接骨院でのぎっくり腰の考え方
ぎっくり腰に対して清水接骨院が大切にしているのは、「痛みの強い時期に無理をしない」ことと、「落ち着いたあとに繰り返さない身体をつくる」ことの両方です。
痛みが強い時期は、腰を強く押したり動かしたりせず、緊張して固まった身体全体をやさしくゆるめることを優先します。腰そのものより、腰をかばって硬くなったお尻や太もも、背中に働きかけることで、腰にかかる負担を減らしていきます。
痛みが落ち着いてきたら、ぎっくり腰の背景にある股関節や背中の硬さ、身体の使い方の偏りを確認し、腰が限界を迎えにくい状態を目指します。ぎっくり腰は「腰だけの問題ではない」ことをご説明すると、納得される方が多くいらっしゃいます。
カウンセリング・検査（身体の状態確認）
痛みが強い時期は、長時間の検査は行いません。どの動作でどこが痛むのか、脚のしびれや力の入りにくさがないか、排尿・排便の異常がないかなど、医療機関の受診が必要な兆候がないことを確認したうえで、楽な姿勢で身体の緊張の状態を確認します。
落ち着いてきた段階で、姿勢や動き、股関節・背中の可動域、筋肉の硬さ、足元の荷重の偏りなどを全身で確認し、ぎっくり腰が起こった背景を一緒に整理します。
施術について
痛みが強い時期は、横向きや仰向けなどご本人が楽な姿勢で、腰以外の緊張した部分を中心にやさしくゆるめます。無理に腰を動かしたり、強い力を加えたりすることはありません。施術後に、立ち上がりや歩行が少し楽になったと感じる方もいらっしゃいます。
痛みが落ち着いてきたら、股関節や背中の動きを引き出し、骨盤や背骨のバランスを整える施術に移ります。腰の肩代わりをしてくれる場所を増やすことで、再発しにくい状態を目指します。
施術後は、その時期に合った過ごし方（安静の程度、動かしてよい範囲、避けたほうがよい動作）を具体的にお伝えします。
施術の内容や強さは、身体の状態やご希望に合わせて調整します。詳しくは施術についてのページをご覧ください。
なぜ痛みが出ている場所だけを施術しないのか
ぎっくり腰は腰で起こりますが、原因は腰以外にあることがほとんどです。股関節や背中の動きが硬いと、しゃがむ・持ち上げる・ひねるといった動作をすべて腰で行うことになり、腰は日々オーバーワークになります。その限界が「ぎっくり腰」という形で現れます。
そのため、腰の痛みが引いたあとも、腰以外の場所を整えておかないと、同じことが繰り返されます。当院で身体全体を確認するのは、この連鎖を断ち切るためです。
再発予防・生活習慣へのアドバイス
直後は「楽な姿勢」で、長く寝すぎない
最初の1〜2日は無理をせず、横向きで膝を軽く曲げるなど楽な姿勢で過ごします。ただし何日も寝たきりにならず、痛みの範囲で少しずつ動くことが回復を助けます。
持ち上げるときは腰を丸めない
物を持つときは、腰を丸めて手を伸ばすのではなく、股関節と膝を曲げてしゃがみ、身体に近づけてから持ち上げます。
朝の動き始めに注意
起床直後は筋肉が硬く、椎間板に水分がたまって腰が痛みやすい時間帯です。ベッドから起きるときは横向きになってから手をついて起き上がり、洗顔は膝を曲げて行いましょう。
股関節と背中をやわらかく保つ
再発を防ぐ鍵は、腰の肩代わりをしてくれる股関節と背中の柔軟性です。状態に合ったストレッチを来院時にお伝えします。
疲れや冷えをためない
疲労・睡眠不足・冷えは筋肉を硬くし、ぎっくり腰を起こしやすくします。大掃除や引っ越しなど重労働の前は、特に体調を整えておきましょう。
※セルフケアは一般的な目安です。痛みが強くなる場合は中止し、来院時または医療機関でご相談ください。
清水接骨院が選ばれる理由
- 01
施術歴30年以上の柔道整復師が対応
国家資格「柔道整復師」を持つ院長が、これまで累計10万件を超える施術に携わってきました。腰・お尻・脚の痛みやしびれのご相談を数多くお受けしています。
- 02
毎回、院長が身体の状態を確認
施術はすべて院長が担当します。前回からの変化を確認しながら進めるので、担当者が変わって説明をやり直す必要がありません。
- 03
腰・お尻・脚の症状に関する豊富な施術経験
慢性腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、ぎっくり腰など、腰まわりの症状を中心に施術を行ってきました。
- 04
強く押したり、無理に身体を鳴らさない施術
筋肉・筋膜・骨格のバランスにやさしく働きかけるソフトな手技です。ご高齢の方や、強い刺激が苦手な方も安心して受けていただけます。
- 05
高野駅徒歩5分・扇大橋駅徒歩6分
日暮里・舎人ライナー「高野駅」から徒歩5分、「扇大橋駅」から徒歩6分。小型車1台分の駐車場と、徒歩1分にコインパーキングがあります。
- 06
完全予約制で、待ち時間の負担が少ない
予約制のため、痛みを抱えたまま長く待つ必要がありません。他の方を気にせず、落ち着いた環境で施術を受けていただけます。
- 07
施術後のセルフケア・生活習慣までアドバイス
施術して終わりではなく、自宅でできるストレッチや日常生活での身体の使い方をお伝えします。LINEや電話でのご相談にも対応しています。
ぎっくり腰で来院された方の声
- 足立区 ○野様ぎっくり腰腰痛
ぎっくり腰のホントの原因は腰ではなく他の場所の影響が関係しているということを教えてもらい納得しました
足立区 ○野様の声をすべて読むぎっくり腰になり動けず、立ち上がるのも苦労しました。またモモからふくらはぎに痺れが出ていました。以前もぎっくり腰になったことがあり、整形外科に行って注射を打ってもらったけど良くならなかったので、今回は最初からこちらに伺いました。
初回の施術で伸ばす事ができずにいた腰が伸ばせるようになり、歩くのもかなり楽になりました。2回目の施術の後は痛みも無く普通の生活が出来る様になりました。
※個人の感想であり、施術の結果を保証するものではありません。
- N.H様腰痛
押される痛みは一切なく、ゆったりとした気持ちで施術していただけます
N.H様の声をすべて読む起床の際に痛くて歩行も困難で、腰が伸ばせなくなり動くと腰に痛みが響くじょうたいでした。とりあえず温めてみましたがすぐに痛みが戻りました。
こちらの施術を受けて、痛みがその場で短時間のうちに消えました。腰をまっすぐに伸ばしても痛みがでなくなりました。予想外にソフトなので驚いた。最初はこんなに弱くて効くのかと半信半疑だったが、そのような施術も存在するのだなと認識した。
※個人の感想であり、施術の結果を保証するものではありません。
足立区 H様腰痛坐骨神経痛こんなので効くのかなと思うようなソフトな施術なのに不思議と痛みが取れました
足立区 H様の声をすべて読む1ヶ月ほど前に無理な姿勢で草むしりをして以来、腰の痛みと足の痺れが出てきてしばらく様子を見てました。病院で出されたコルセットをしたり、湿布を貼ったりストレッチ体操などをしていましたが一向に改善されませんでした。
初回から痛みと痺れが取れて腰の動きが良くなり、体全体が軽くなったように感じました。コルセットも必要なくなりました。
※個人の感想であり、施術の結果を保証するものではありません。
※お客様の声は個人の感想であり、施術の結果や効果を保証するものではありません。
ぎっくり腰に関するよくある質問
ぎっくり腰になった直後でも施術は受けられますか？
多くの場合、痛みが強い時期でも楽な姿勢でのソフトな施術は可能です。ただし、脚の麻痺、排尿・排便の異常、外傷後の痛み、発熱などがある場合は、先に医療機関を受診してください。ご来院が難しいほど痛みが強い場合は、まずお電話やLINEで状況をお知らせください。
温めるべきですか、冷やすべきですか？
一般に、発症直後の強い炎症期は冷やすことが勧められ、痛みが落ち着いてきたら温めて血流を促すのがよいとされています。ただし感じ方には個人差があるため、楽になる方を選び、来院時にご相談ください。
コルセットは使ったほうがよいですか？
痛みが強い時期に一時的に使うことで動きやすくなる場合があります。ただし長期間頼り続けると、腰まわりの筋肉が働きにくくなることがあるため、痛みが落ち着いてきたら外していくことをお勧めします。
何度も繰り返しています。体質でしょうか？
体質というより、腰に負担が集まる身体の使い方が続いていることが多いと考えられます。当院では股関節や背中の状態を確認し、腰の肩代わりをしてくれる身体づくりをお手伝いします。
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