肘・手首の痛みにお悩みの方へ｜足立区扇の清水接骨院

• 物を持つ、ひねる、握る動作で肘の外側や内側が痛む
• 手首や親指の付け根が痛い、腫れている
• パソコン・スマートフォンのあとに手首や前腕がだるい
• 家事や育児（抱っこ・料理）で手首を痛めた
• テニス・ゴルフ・野球などで肘を痛めた
• 整形外科でテニス肘・腱鞘炎と言われた
• 湿布や安静で一時的に良くなるが、繰り返す
• 手や指にしびれもある

ひとつでも当てはまる方は、我慢せずにご相談ください。

• 物を持ち上げる、ひねる、握る動作で肘の外側（または内側）が痛む
• 肘の骨の出っ張りを押すと痛い
• 手首や親指の付け根の痛み・腫れ、親指を動かすと痛む
• 指の曲げ伸ばしで引っかかる（ばね指）
• パソコン作業や手作業のあとの前腕のだるさ
• タオルを絞る、ドアノブを回す、ペットボトルを開ける動作がつらい
• 手のしびれ、夜間や明け方に手がしびれて目が覚める
• 肩こりや首の痛みを伴う

• 手首・指を使う動作の繰り返し

  パソコン作業、料理、掃除、抱っこ、手作業、ラケットスポーツなど、手首や指を繰り返し使う動作で、前腕の筋肉と肘・手首の付着部に負担が蓄積します。

• 肩甲骨の動きの低下・巻き肩

  肩甲骨が動かず巻き肩になっていると、腕を使うたびに肩や体幹で分担すべき負担が肘や手首に集まります。肘・手首の痛みの背景に非常に多い要因です。

• 首・胸まわりの硬さ

  首や胸まわりが硬いと腕の動きの土台が安定せず、前腕や手首の筋肉が過剰に働きます。首の神経の問題が手のしびれとして出ることもあります。

• ホルモンの変化（産後・更年期）

  産後や更年期は、腱や腱鞘がむくみやすく、腱鞘炎が起こりやすい時期です。育児での手首の使いすぎが重なると症状が出やすくなります。

• 道具・環境

  重い鍋、握りの太いラケット、高さの合わないキーボードやマウス、スマートフォンの持ち方などが、手首や肘の負担を増やします。

施術の内容や強さは、身体の状態やご希望に合わせて調整します。詳しくは施術についてのページをご覧ください。

• 手首をまっすぐに保って使う

  物を持つときは手首を反らせたり曲げたりせず、腕全体で支えます。重い鍋やフライパンは両手で持ち、抱っこは手首でなく前腕と身体で支えましょう。

• 作業環境を見直す

  キーボードとマウスは肘が90度で自然に置ける高さに。スマートフォンは両手で持ち、長時間の片手操作を避けます。

• 肩甲骨を動かす

  1時間に一度、肩を回す、肩甲骨を寄せる、胸を開く動きを入れると、腕の負担の配分が整いやすくなります。

• 前腕を伸ばす・温める

  手のひらを上に向けて指を反らせる、下に向けて手首を曲げるなど、前腕の筋肉を痛みのない範囲で伸ばします。入浴で温めるのも有効です。

• 痛みが強い時期は道具で守る

  サポーターや手首の固定具は、痛みが強い時期の負担軽減に役立ちます。ただし頼りきらず、落ち着いてきたら外していく時期をご相談ください。

※セルフケアは一般的な目安です。痛みが強くなる場合は中止し、来院時または医療機関でご相談ください。

• 01

  施術歴30年以上の柔道整復師が対応

  国家資格「柔道整復師」を持つ院長が、これまで累計10万件を超える施術に携わってきました。腰・お尻・脚の痛みやしびれのご相談を数多くお受けしています。

• 02

  毎回、院長が身体の状態を確認

  施術はすべて院長が担当します。前回からの変化を確認しながら進めるので、担当者が変わって説明をやり直す必要がありません。

• 03

  腰・お尻・脚の症状に関する豊富な施術経験

  慢性腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、ぎっくり腰など、腰まわりの症状を中心に施術を行ってきました。

• 04

  強く押したり、無理に身体を鳴らさない施術

  筋肉・筋膜・骨格のバランスにやさしく働きかけるソフトな手技です。ご高齢の方や、強い刺激が苦手な方も安心して受けていただけます。

• 05

  高野駅徒歩5分・扇大橋駅徒歩6分

  日暮里・舎人ライナー「高野駅」から徒歩5分、「扇大橋駅」から徒歩6分。小型車1台分の駐車場と、徒歩1分にコインパーキングがあります。

• 06

  完全予約制で、待ち時間の負担が少ない

  予約制のため、痛みを抱えたまま長く待つ必要がありません。他の方を気にせず、落ち着いた環境で施術を受けていただけます。

• 07

  施術後のセルフケア・生活習慣までアドバイス

  施術して終わりではなく、自宅でできるストレッチや日常生活での身体の使い方をお伝えします。LINEや電話でのご相談にも対応しています。