こんなお悩みはありませんか？
- レントゲンで腰椎すべり症と言われた
- 腰を反らす、長く立つと腰が痛む
- 歩いていると腰やお尻、脚がつらくなり、休むと楽になる
- お尻から太ももにかけてしびれや重だるさがある
- 腰の骨が「ずれている」と聞いて不安になった
- コルセットを手放せない
- 若い頃にスポーツで腰を痛めたことがある（分離症の既往）
- 腰の骨のずれを気にして、動くのが怖い
ひとつでも当てはまる方は、我慢せずにご相談ください。
腰椎すべり症について
腰椎すべり症は、腰の骨（腰椎）が本来の位置から前方（まれに後方）にずれた状態です。大きく分けて、加齢によって椎間板や関節が変化してずれる「変性すべり症」と、若い頃の腰椎分離症（疲労骨折）が原因でずれる「分離すべり症」があります。
変性すべり症は中高年の女性に多く、腰椎4番に起こることが多いとされています。ずれによって脊柱管が狭くなると、脊柱管狭窄症と同じように歩行時の脚の痛みやしびれ（間欠性跛行）が現れることがあります。
画像上のずれの程度と症状の強さは必ずしも一致せず、ずれがあっても症状が軽い方は多くいます。医療機関では薬やリハビリなどの保存療法が中心で、神経症状が強い場合や生活への支障が大きい場合に手術が検討されます。
よく見られる症状
- 腰を反らす、長く立つ、歩くと腰が痛む
- 前かがみや座ると楽になる
- お尻から太もも、ふくらはぎにかけての痛み・しびれ・重だるさ
- 歩くと脚がつらくなり、休むと楽になる（間欠性跛行）
- 腰の一部を押すと痛い、腰に段差があるように感じる
- 起き上がる、寝返りなど、動き始めに腰が痛む
- 腰の痛みは軽いが、脚の症状が中心のこともある
- 疲れや長時間の立ち仕事で症状が強くなる
考えられる原因
加齢による椎間板・関節の変化（変性すべり症）
椎間板が薄くなり、椎間関節がゆるむことで、腰椎が前方にずれやすくなります。閉経後の女性に多いことから、ホルモンの変化との関連も指摘されています。
若い頃の腰椎分離症（分離すべり症）
成長期のスポーツで腰椎の後方部分に疲労骨折（分離）が起こり、その後、椎体が前方にずれることがあります。若い頃に腰を痛めた既往がある方は、この可能性があります。
反り腰・腰を反らせる姿勢
腰を反らす姿勢は、ずれた腰椎にさらに前方への力をかけます。股関節の前側の硬さや、お腹の力の抜け、背中の硬さなど、反り腰になりやすい身体の使い方が症状を強めます。
体幹の筋力低下とお腹まわりの緊張の偏り
腰椎を支えるお腹まわりや背中の筋肉が働きにくくなると、ずれた部分を安定させられず、動くたびに負担がかかります。
股関節・背中の動きの不足
股関節や胸まわりの動きが硬いと、歩く・立つ動作で腰を反らせて代償することになり、すべり部分への負担が増えます。
日常生活との関係
すべり症の症状は、立ち仕事や家事、長時間の歩行、腰を反らせる動作（高い所の物を取る、洗濯物を干す）で強くなりやすいのが特徴です。台所での立ち作業や、立ち話が続くとつらいという方も多くいらっしゃいます。
「骨がずれている」と聞いて動くのが怖くなり、活動量が減ってしまう方も少なくありませんが、過度の安静は体幹の筋力を低下させ、かえってずれた部分を支えにくくします。痛みの範囲で身体を動かし、腰を反らせない使い方を身につけることが大切です。
病院・整形外科を受診すべきケース
次のような状態のときは、まず医療機関（整形外科など）を受診してください
腰椎すべり症の経過の中で次のような変化が出た場合は、施術ではなく医療機関での対応を優先してください。
- 排尿・排便がしにくい、失禁がある、会陰部の感覚が鈍い
- 脚の筋力低下が進んでいる、足首や足の指が持ち上がらない
- 歩ける距離が急激に短くなった
- 安静にしていても強い痛みが続き、夜間に痛みで目が覚める
- 転倒などのあとに急に痛みが強くなった
- 発熱、体重減少、がんの治療歴を伴う
当院でもこうした兆候が疑われる場合は施術を行わず、医療機関の受診をお勧めします。定期的に医療機関で経過を診てもらっている方は、その指示を優先してください。
清水接骨院での腰椎すべり症の考え方
清水接骨院では、腰椎すべり症を「骨のずれ」ではなく、「ずれた部分に負担が集まる身体の使い方」の問題として捉えています。ずれた骨を施術で元に戻すことはできませんが、その部分にかかる負担を減らすことで、痛みの軽減と動きやすさの改善を目指します。
具体的には、腰を反らせる原因になっている股関節の前側の硬さや背中の動きの少なさを確認し、それらの動きを引き出すことで、腰を反らせずに立つ・歩ける身体のバランスを整えます。あわせて、お腹まわりの緊張の偏りを整え、腰椎を支えやすい状態をつくります。
施術は腰を反らせない楽な姿勢で行い、ずれた部分を強く押したり、矯正のように動かしたりすることはありません。
カウンセリング・検査（身体の状態確認）
レントゲンやMRIの結果、医師の説明内容、若い頃のスポーツ歴や腰のケガの既往、症状の経過、どんな姿勢で楽になるかを丁寧にお伺いします。
身体の確認では、立位での腰の反り、股関節の前側や太ももの硬さ、胸まわりの動き、お腹と背中の筋肉の働き、脚の感覚や力の入り具合、足元の荷重を見ていきます。神経症状の進行が疑われる場合は、医療機関の受診をお勧めします。
施術について
横向きや仰向けで膝を曲げるなど、腰が反らない楽な姿勢で施術を行います。股関節の前側や太もも、お尻、背中の緊張をやさしくゆるめ、腰を反らせなくても動ける状態を引き出していきます。
腰そのものへの刺激は最小限にとどめ、ずれた部分を無理に動かすことはありません。施術中は脚の症状の変化を確認しながら進めます。
施術後は、腰を反らせない立ち方・歩き方・家事の工夫、お腹まわりの筋肉を働かせる簡単なエクササイズなどをお伝えします。
施術の内容や強さは、身体の状態やご希望に合わせて調整します。詳しくは施術についてのページをご覧ください。
なぜ痛みが出ている場所だけを施術しないのか
すべり症の症状を強くする最大の要因は「腰を反らせる動き」ですが、腰を反らせてしまう理由は腰以外にあります。股関節の前側が硬ければ脚を後ろに振れず、腰で反ることになります。背中が硬ければ、上を向く動作も腰だけで行うことになります。
腰への施術だけでは、こうした代償の癖は変わりません。当院が全身を確認するのは、腰を反らせなくても動ける身体をつくり、ずれた部分への負担を根本的に減らしていくためです。
再発予防・生活習慣へのアドバイス
腰を反らせる動作を減らす
高い所の物を取る、洗濯物を干す、長く立って作業するといった動作では、台や椅子を活用し、腰を反らせないよう工夫しましょう。
お腹まわりの筋肉を働かせる
腰椎を支える体幹の筋肉を保つことが、ずれた部分の安定につながります。反り腰にならない範囲の簡単なエクササイズを来院時にお伝えします。
股関節の前側と背中をやわらかく
腰を反らせずに立つ・歩くためには、股関節の前側と胸まわりの柔軟性が欠かせません。無理のないストレッチを続けましょう。
寝姿勢の工夫
仰向けで膝を伸ばすと腰が反ります。膝の下にクッションを入れる、横向きで膝を曲げるなど、腰が反らない寝姿勢を選びましょう。
コルセットとの付き合い方
痛みが強い時期や長時間の立ち仕事での一時的な使用は有効なことがありますが、頼りきると体幹の筋肉が働きにくくなります。医療機関の指示も踏まえ、外していく時期をご相談ください。
※セルフケアは一般的な目安です。痛みが強くなる場合は中止し、来院時または医療機関でご相談ください。
清水接骨院が選ばれる理由
- 01
施術歴30年以上の柔道整復師が対応
国家資格「柔道整復師」を持つ院長が、これまで累計10万件を超える施術に携わってきました。腰・お尻・脚の痛みやしびれのご相談を数多くお受けしています。
- 02
毎回、院長が身体の状態を確認
施術はすべて院長が担当します。前回からの変化を確認しながら進めるので、担当者が変わって説明をやり直す必要がありません。
- 03
腰・お尻・脚の症状に関する豊富な施術経験
慢性腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、ぎっくり腰など、腰まわりの症状を中心に施術を行ってきました。
- 04
強く押したり、無理に身体を鳴らさない施術
筋肉・筋膜・骨格のバランスにやさしく働きかけるソフトな手技です。ご高齢の方や、強い刺激が苦手な方も安心して受けていただけます。
- 05
高野駅徒歩5分・扇大橋駅徒歩6分
日暮里・舎人ライナー「高野駅」から徒歩5分、「扇大橋駅」から徒歩6分。小型車1台分の駐車場と、徒歩1分にコインパーキングがあります。
- 06
完全予約制で、待ち時間の負担が少ない
予約制のため、痛みを抱えたまま長く待つ必要がありません。他の方を気にせず、落ち着いた環境で施術を受けていただけます。
- 07
施術後のセルフケア・生活習慣までアドバイス
施術して終わりではなく、自宅でできるストレッチや日常生活での身体の使い方をお伝えします。LINEや電話でのご相談にも対応しています。
腰椎すべり症で来院された方の声
- 荒川区 H.H様脊柱管狭窄症腰痛
階段の上り下りや歩行がこんなに楽になるならもっと早く来れば良かった
荒川区 H.H様の声をすべて読む三年位前から、ズキズキとしたお尻から足の痛みで目が覚めてました。昼間も階段の上り下りや歩くのも辛い状態でした。
最初は他の接骨院で電気治療やマッサージを受けシップを貼ってを繰り返していましたが全く改善せず、整形外科を受診すると脊柱管狭窄症と言われ痛み止めを処方されただけで一向に改善しませんでした。
※個人の感想であり、施術の結果を保証するものではありません。
足立区 S.K様腰痛背中の痛み趣味のオートバイに長時間乗っていてもなんともなく、ツーリングを楽しめました
足立区 S.K様の声をすべて読む半年くらい前からの背中 腰 お尻の痛み太もものしびれで通院しました。特に長時間椅子に座っていると腰が重く痛み出し、立ち上がり歩き出すのにも時間がかかり、腰の曲げ伸ばしが辛い状態でした。年齢のせいだと思い湿布や温めたりしてごまかしていました。
一回目の治療で痛みが無くなり、軽くなりました。立ち上がるのも凄く楽になり腰を反らせるようになりました。先日は趣味のオートバイに長時間乗っていてもなんともなく、ツーリングを楽しめました。これからも体のメンテナンスに定期的に通院しようと思います。
※個人の感想であり、施術の結果を保証するものではありません。
足立区 I.S様（90代）腰痛股関節の痛み今では買い物や散歩に不安なく行くことができるようになりました
足立区 I.S様（90代）の声をすべて読む腰と股関節辺りから膝にかけて痛みが走り、杖や手すりにつかまりながら歩くようでした。
自宅から近いので、こちらの院に通いました。施術を受けるたびに症状が楽になっていき、90歳でも続けることで改善するんだと感じました。
※個人の感想であり、施術の結果を保証するものではありません。
※お客様の声は個人の感想であり、施術の結果や効果を保証するものではありません。
腰椎すべり症に関するよくある質問
すべり症は施術で治りますか？
ずれた腰椎を施術で元の位置に戻すことはできません。当院の施術は、ずれた部分に負担が集まる身体の使い方を整え、痛みや脚の症状の軽減を目指すものです。効果には個人差があります。
骨がずれているのに施術を受けて大丈夫ですか？
当院の施術は、腰を強く押したり矯正のように動かしたりするものではなく、腰以外の場所の動きを引き出して腰の負担を減らすものです。医療機関の診断内容を伺ったうえで、状態に合わせた無理のない方法を選びます。
脊柱管狭窄症とも言われています。両方に対応できますか？
変性すべり症と脊柱管狭窄症は合併することが多く、いずれも「腰を反らせない身体の使い方」が共通の対策になります。両方の状態を踏まえて施術を行います。
若い頃に腰椎分離症と言われました。関係ありますか？
分離症が原因でずれが生じる「分離すべり症」があります。既往をカウンセリング時にお知らせください。状態に応じて施術内容を調整します。
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