このページの内容（目次）
こんなお悩みはありませんか？
- 整形外科でMRIを撮り、椎間板ヘルニアと言われた
- 腰の痛みに加えて、お尻や脚に痛み・しびれがある
- 前かがみや座っていると脚に響く
- 咳やくしゃみで腰から脚に痛みが走る
- 薬や注射で様子を見ているが、変化が乏しい
- できれば手術は避けたいが、どうすればよいか分からない
- ヘルニアと言われてから、動くのが怖くなった
- 手術後も痛みやしびれが残っている
ひとつでも当てはまる方は、我慢せずにご相談ください。
腰椎椎間板ヘルニアについて
背骨（腰椎）は、骨と骨の間に「椎間板」というクッションを挟んで積み重なっています。椎間板は外側の線維輪と内側のゼリー状の髄核でできており、この髄核が外に飛び出して神経を刺激した状態が「腰椎椎間板ヘルニア」です。
神経が刺激されると、腰の痛みだけでなく、お尻から脚にかけての痛みやしびれ（坐骨神経痛）が現れることが多く、前かがみや座位で症状が強くなる傾向があります。20〜40代の比較的若い世代にも多くみられる点が特徴です。
一方で、飛び出した椎間板は時間とともに縮小し、多くの場合は数か月で症状が軽くなっていくと考えられています。また、画像でヘルニアがあっても症状のない人は多く、ヘルニアの大きさと症状の強さは必ずしも一致しません。そのため、手術以外の方法で経過をみる「保存療法」が一般的に選ばれています。
よく見られる症状
- 腰の痛みとともに、お尻から太もも・ふくらはぎ・足先に痛みやしびれが出る
- 多くは片側の脚に症状が出る
- 前かがみ、長時間の座位、車の運転で症状が強くなる
- 咳・くしゃみ・いきむ動作で腰から脚に響く
- 立っている・歩いているほうが、座っているより楽なことがある
- 脚の一部の感覚が鈍い、力が入りにくいと感じることがある
- 朝起きたときに腰が固まり、動き出しがつらい
- 痛みをかばって身体が片側に傾く（疼痛性側弯）
考えられる原因
前かがみ姿勢の繰り返し
椎間板は前かがみのときに後方への圧力が高まります。デスクワーク、長時間の運転、中腰での作業、腰を丸めて物を持ち上げる動作の繰り返しは、椎間板に負担を蓄積させます。
股関節・背中の動きの不足
股関節や胸まわりの動きが硬いと、しゃがむ・かがむ動作をすべて腰の曲げ伸ばしで行うことになり、腰の椎間板に負担が集中します。
椎間板の加齢変化と繰り返しの負担
椎間板は年齢とともに水分が減り、外側の線維輪に傷がつきやすくなります。そこに繰り返しの負担が加わると、髄核が飛び出しやすくなります。
急な負担・外力
重い物を持ち上げた瞬間や、身体をひねった瞬間に強い負担がかかり、ヘルニアが生じることがあります。ぎっくり腰をきっかけに脚の症状が出た場合は、ヘルニアが関わっていることがあります。
喫煙・体重・生活習慣
喫煙や体重の増加、運動不足は椎間板の状態に影響すると考えられています。生活習慣の見直しも、負担を減らすうえで大切な要素です。
日常生活との関係
椎間板ヘルニアの症状は、座る・前かがみになるといった日常の基本動作で強くなりやすいため、デスクワークや運転、家事、育児など、多くの場面で困りごとが生じます。特に「座っていられない」ことは仕事への影響が大きく、不安を感じる方が多い症状です。
また、「ヘルニアがある」と言われたことで動くことが怖くなり、活動量が減ってしまう方も少なくありません。しかし過度の安静は筋力や柔軟性を低下させ、かえって回復を遅らせると考えられています。痛みの範囲で動き、椎間板に負担をかけない身体の使い方を身につけることが大切です。
病院・整形外科を受診すべきケース
次のような状態のときは、まず医療機関（整形外科など）を受診してください
椎間板ヘルニアの中には、早急に医療機関での対応が必要な状態があります。次の症状がある場合は、施術ではなく医療機関を受診してください。
- 排尿・排便がしにくい、失禁がある、会陰部（お尻から股の間）の感覚が鈍い（馬尾症状）
- 脚の筋力低下が進んでいる、足首や足の指を持ち上げられない
- 両脚にしびれや脱力が急に広がった
- 安静にしていても激しい痛みが続き、姿勢を変えても楽にならない
- 発熱を伴う、がんの治療歴がある
- 転倒・事故など外傷のあとに出た症状
特に排尿・排便の異常（馬尾症候群）は緊急手術が検討される状態です。当院でもこうした兆候が疑われる場合は施術を行わず、速やかな受診をお勧めします。
清水接骨院での腰椎椎間板ヘルニアの考え方
清水接骨院では、椎間板ヘルニアを「椎間板だけの問題」としてではなく、「椎間板に負担が集まる身体の使い方」の問題として捉えています。飛び出した椎間板そのものを施術で戻すことはできませんが、椎間板への負担を減らすことで、症状の軽減と回復しやすい環境づくりを目指します。
具体的には、股関節や背中の動きを引き出して腰の曲げ伸ばしの負担を分散させ、骨盤や背骨のバランスを整え、腰まわりやお尻の筋肉の緊張をやわらげます。神経症状がある方には、その状態に応じた無理のない方法を選びます。
医療機関で診断・治療を受けている方は、その内容を伺ったうえで、並行してできることをご提案します。手術の要否など医学的な判断は、必ず医師の説明を優先してください。
カウンセリング・検査（身体の状態確認）
MRIなどの検査結果や医師の説明内容、処方されている薬、注射の有無、症状の経過を丁寧にお伺いします。お持ちの資料があればご持参ください。
身体の確認では、どの姿勢・動作で脚に響くか、骨盤の傾き、股関節・背中の可動域、腰まわりとお尻の筋肉の硬さ、脚の感覚や力の入り具合を見ていきます。筋力低下や排尿・排便の異常など緊急性の高い兆候がないことを、毎回確認します。
施術について
施術は、椎間板への圧力を高める前かがみの姿勢を避け、横向きや仰向けなど楽な姿勢で行います。腰を強く押したり、ひねったり、脚を無理に引っ張ったりすることはありません。
股関節やお尻、背中、お腹まわりの緊張をやさしくゆるめ、腰の肩代わりをしてくれる場所の動きを引き出します。腰そのものへの刺激は最小限にとどめ、神経症状の変化を確認しながら進めます。
施術後は、座り方・起き上がり方・物の持ち方など、椎間板に負担をかけない日常動作を具体的にお伝えします。症状の経過に応じて、医療機関での経過観察を並行してお勧めすることもあります。
施術の内容や強さは、身体の状態やご希望に合わせて調整します。詳しくは施術についてのページをご覧ください。
なぜ痛みが出ている場所だけを施術しないのか
椎間板に負担が集まるのは、多くの場合、股関節や背中の動きが硬く、腰だけで曲げ伸ばしをしているからです。腰を直接施術しても、この動き方が変わらなければ、椎間板への負担は減りません。
また、痛みをかばって身体が傾いた状態が続くと、反対側の腰や股関節、膝に新たな負担が生まれます。当院で身体全体を確認するのは、椎間板への負担を減らす動き方をつくると同時に、かばうことで生まれる二次的な問題を防ぐためです。
再発予防・生活習慣へのアドバイス
座り方を見直す
浅く座って背中を丸める姿勢は椎間板への負担が大きくなります。深く腰かけ、骨盤を立て、30分に一度は立ち上がりましょう。運転中も同様です。
腰を丸めて持ち上げない
物を持つときは膝と股関節を曲げてしゃがみ、身体に近づけて持ち上げます。床の物を取るときも、腰を丸めて手を伸ばすのは避けましょう。
朝の動き始めに注意
起床直後は椎間板に水分が多く、前かがみで負担がかかりやすい時間帯です。起き上がるときは横向きから、洗顔は膝を曲げて行いましょう。
股関節と背中の柔軟性を保つ
腰の肩代わりをしてくれる股関節と胸まわりをやわらかく保つことが、椎間板への負担を減らします。状態に合ったストレッチを来院時にお伝えします。
痛みの範囲で身体を動かす
過度の安静は回復を遅らせると考えられています。散歩など、症状を強めない範囲で身体を動かしましょう。しびれや脚の力の変化があれば、医療機関にも相談してください。
※セルフケアは一般的な目安です。痛みが強くなる場合は中止し、来院時または医療機関でご相談ください。
清水接骨院が選ばれる理由
- 01
施術歴30年以上の柔道整復師が対応
国家資格「柔道整復師」を持つ院長が、これまで累計10万件を超える施術に携わってきました。腰・お尻・脚の痛みやしびれのご相談を数多くお受けしています。
- 02
毎回、院長が身体の状態を確認
施術はすべて院長が担当します。前回からの変化を確認しながら進めるので、担当者が変わって説明をやり直す必要がありません。
- 03
腰・お尻・脚の症状に関する豊富な施術経験
慢性腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、ぎっくり腰など、腰まわりの症状を中心に施術を行ってきました。
- 04
強く押したり、無理に身体を鳴らさない施術
筋肉・筋膜・骨格のバランスにやさしく働きかけるソフトな手技です。ご高齢の方や、強い刺激が苦手な方も安心して受けていただけます。
- 05
高野駅徒歩5分・扇大橋駅徒歩6分
日暮里・舎人ライナー「高野駅」から徒歩5分、「扇大橋駅」から徒歩6分。小型車1台分の駐車場と、徒歩1分にコインパーキングがあります。
- 06
完全予約制で、待ち時間の負担が少ない
予約制のため、痛みを抱えたまま長く待つ必要がありません。他の方を気にせず、落ち着いた環境で施術を受けていただけます。
- 07
施術後のセルフケア・生活習慣までアドバイス
施術して終わりではなく、自宅でできるストレッチや日常生活での身体の使い方をお伝えします。LINEや電話でのご相談にも対応しています。
腰椎椎間板ヘルニアで来院された方の声
S様腰痛坐骨神経痛体の状態をわかりやすく丁寧に説明していただき、しっかりと診てもらえる
S様の声をすべて読む家事などで少し立ち続けていると腰が重だるくなり、お尻から足のまでがだんだんにしびれてきました。
※個人の感想であり、施術の結果を保証するものではありません。
足立区 H様腰痛坐骨神経痛こんなので効くのかなと思うようなソフトな施術なのに不思議と痛みが取れました
足立区 H様の声をすべて読む1ヶ月ほど前に無理な姿勢で草むしりをして以来、腰の痛みと足の痺れが出てきてしばらく様子を見てました。病院で出されたコルセットをしたり、湿布を貼ったりストレッチ体操などをしていましたが一向に改善されませんでした。
※個人の感想であり、施術の結果を保証するものではありません。
- N.E様腰痛坐骨神経痛
痛いところだけをマッサージするのではなく、痛みの原因になる所を見つけていただき
N.E様の声をすべて読む4年前位から徐々に腰に痛みが出だし、ここ3〜4年はお尻からモモの裏から脛にかけて痛みと痺れが出るようになり、15分位立ち続けると痛みがひどく、休まなくてはならないほどでした。家事、炊事もはかどらず毎日がとても辛かったです。
※個人の感想であり、施術の結果を保証するものではありません。
※お客様の声は個人の感想であり、施術の結果や効果を保証するものではありません。
腰椎椎間板ヘルニアに関するよくある質問
ヘルニアは施術で治りますか？
飛び出した椎間板を施術で戻すことはできません。当院の施術は、椎間板に負担が集まる身体の使い方を整え、症状の軽減と回復しやすい環境をつくることを目的としています。ヘルニア自体は時間とともに縮小することが多いとされています。
手術をすすめられていますが、施術で避けられますか？
手術の要否は医師が判断するもので、当院が手術を不要にすると約束することはできません。医師の説明を踏まえたうえで、保存療法の期間にできることをご相談ください。排尿・排便の異常や進行する筋力低下がある場合は、医師の判断を最優先してください。
整形外科の治療と並行して受けられますか？
可能です。薬や注射、リハビリの内容をカウンセリング時にお知らせください。主治医の指示を優先しながら進めます。
手術後も痛みやしびれが残っています。施術は受けられますか？
手術の時期や内容を伺ったうえで、状態に応じた施術を行います。手術後の身体の使い方の偏りが症状に関わっていることもあります。カウンセリング時に必ず手術歴をお知らせください。
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参考情報
このページの一般的な説明は、公的機関・学会が公開している次の情報を参考にしています。症状の判断や診断については、医療機関にご相談ください。
最終確認日：2026年8月31日
