こんなお悩みはありませんか？
- 整形外科で変形性膝関節症と言われた
- 歩き始めや立ち上がりで膝がこわばる・痛む
- 階段の下りがつらい、手すりが欠かせない
- 正座ができなくなった、膝が伸びきらない
- O脚が進んできた、膝の内側が痛む
- 注射や湿布を続けているが変わらない
- 膝に水がたまることを繰り返す
- 手術は避けたいが、このままでよいのか不安
ひとつでも当てはまる方は、我慢せずにご相談ください。
変形性膝関節症について
変形性膝関節症は、膝関節の軟骨が長年の負担や加齢によってすり減り、炎症や骨の変形（骨棘）が起こる状態です。日本では中高年、特に女性に多く、レントゲン上の変化を含めると非常に多くの方が該当するとされています。
初期は歩き始めや立ち上がりの痛みが中心で、進行すると階段や正座がつらくなり、膝に水がたまる、膝が伸びきらない、O脚が目立つといった変化が現れます。末期には安静時や夜間にも痛み、歩行が困難になることがあります。
医療機関では、痛み止めや湿布、ヒアルロン酸注射、リハビリ、装具などの保存療法が行われ、進行した場合には骨切り術や人工膝関節置換術などの手術が検討されます。保存療法の中では、太ももの筋力を保つ運動と体重管理が重要とされています。
よく見られる症状
- 歩き始め・立ち上がりに膝がこわばり、痛む
- 階段の上り下り、特に下りで膝が痛む
- 正座やしゃがむ動作ができない
- 膝の内側の痛み（内側型が多い）
- 膝が腫れる、水がたまる
- 膝が完全に伸びない、曲がりきらない
- O脚（またはX脚）が進んできた
- 進行すると安静時や夜間にも痛む
考えられる原因
加齢と長年の負担の蓄積
軟骨は年齢とともに弾力を失い、長年の歩行や立ち仕事、正座などの負担が蓄積してすり減ります。閉経後の女性に多いことから、ホルモンの影響も指摘されています。
膝の内側に負担が集まる歩き方（O脚・外側荷重）
外側に体重をかけて歩く癖やO脚は、膝の内側の軟骨に負担を集中させます。日本人に内側型の変形性膝関節症が多いのは、この負担のかかり方と関係すると考えられています。
股関節・足元の状態
股関節の硬さやお尻の筋力低下、扁平足や足のアーチの崩れは、膝の向きと荷重のかかり方を変え、軟骨のすり減りを進めます。
太ももの筋力低下
膝を支える太ももの筋肉（大腿四頭筋）が弱ると、関節にかかる衝撃を吸収できず、軟骨への負担が増えます。痛みで動かなくなるとさらに筋力が落ちる悪循環が起こります。
体重・過去のケガ
体重の増加は膝への負担を直接増やします。また、若い頃の半月板や靭帯のケガが、のちの変形性膝関節症につながることもあります。
日常生活との関係
変形性膝関節症は、進行とともに「できないこと」が増えていく病気です。正座ができない、階段が怖い、長く歩けない。こうした変化は外出や家事、趣味を制限し、活動量の低下から筋力低下・体重増加につながり、さらに膝が悪化するという循環を生みます。
この循環を断ち切るために大切なのは、痛みの範囲で動き続けることと、膝に負担をかけない生活の工夫です。椅子とベッドの生活、手すりの活用、杖やカートの利用、適切な靴とインソールなどは、膝の負担を減らしながら活動を続ける助けになります。
病院・整形外科を受診すべきケース
次のような状態のときは、まず医療機関（整形外科など）を受診してください
変形性膝関節症の経過の中で、次のような変化がある場合は、施術ではなく医療機関での対応を優先してください。
- 膝が急に赤く腫れて熱を持った、発熱を伴う（感染・痛風・偽痛風などの可能性）
- 転倒のあとに急に痛みが強くなり、体重をかけられない
- 膝が引っかかって動かなくなった（ロッキング）
- 安静時や夜間の痛みが急に強くなった
- 膝崩れを繰り返し、歩行が明らかに不安定になった
- 定期受診で手術を検討するよう言われている
当院の施術は、医療機関での診断・経過観察と並行して行うことをお勧めします。注射やリハビリを受けている方は、その内容をカウンセリング時にお知らせください。
清水接骨院での変形性膝関節症の考え方
清水接骨院では、変形性膝関節症を「軟骨の問題」だけでなく、「膝の内側に負担が集まる身体の使い方」の問題として捉えています。軟骨は戻せなくても、負担のかかり方は変えられます。
外側荷重の歩き方、足のアーチの崩れ、股関節の硬さやお尻の筋力低下など、膝の負担を偏らせている要因を全身から確認し、太ももやふくらはぎ、股関節まわりの筋肉の緊張をやさしくゆるめて、膝がまっすぐ使われるバランスを整えていきます。必要に応じて足の測定を行い、足元からの負担も確認します。
施術は膝を無理に曲げたり強く押したりせず、楽な姿勢で行います。ご高齢の方も安心して受けていただけます。
カウンセリング・検査（身体の状態確認）
医療機関での診断内容（進行の程度、注射やリハビリの内容）、痛む動作、歩ける距離、正座や階段の状況、腰や股関節の症状、生活スタイルや靴についてお伺いします。
身体の確認では、立位での膝の向き（O脚の程度）、膝の曲げ伸ばしの範囲、太ももの筋肉の硬さと力、股関節の可動域、足のアーチと荷重の偏り、歩き方を見ていきます。腫れや熱感が強い場合は、医療機関の受診をお勧めします。
施術について
太ももの前側・裏側・外側、ふくらはぎ、股関節まわりの筋膜・筋肉をやさしくゆるめ、膝の曲げ伸ばしをスムーズにし、膝の内側への負担の偏りを減らすことを目指します。骨盤・股関節・足元のバランスも合わせて整えます。
施術は仰向けや横向きなど楽な姿勢で行い、膝を無理に動かすことはありません。施術中は痛みや動きの変化を確認しながら進めます。
施術後は、太ももの筋力を保つ簡単な運動、階段や立ち上がりの工夫、靴やインソールについてのアドバイス、体重管理のポイントなどをお伝えします。
施術の内容や強さは、身体の状態やご希望に合わせて調整します。詳しくは施術についてのページをご覧ください。
なぜ痛みが出ている場所だけを施術しないのか
変形性膝関節症で内側の軟骨がすり減るのは、膝の内側に負担が集まる歩き方が続いているからです。膝だけをケアしても、外側荷重や足のアーチの崩れ、股関節の硬さが変わらなければ、一歩ごとに同じ場所に負担がかかり続けます。
当院が足元から股関節、骨盤まで全身を確認するのは、膝への負担の「入口」を整え、進行を防ぎながら歩ける身体を維持していくためです。
再発予防・生活習慣へのアドバイス
太ももの筋力を保つ運動
椅子に座って膝をゆっくり伸ばす運動などは、膝に負担をかけずに太ももを鍛えられます。痛みの出ない範囲で毎日続けることが大切です。方法は来院時にお伝えします。
椅子・ベッド・洋式トイレの生活
正座や床からの立ち上がり、和式トイレは膝への負担が大きい動作です。生活様式を変えることで、日々の負担を大きく減らせます。
靴・インソールの見直し
かかとが安定し、クッション性のある靴を選びましょう。足のアーチの崩れがある場合、インソールが膝の内側の負担を減らす助けになることがあります。
体重管理
体重が1kg増えると、歩行時の膝への負担はその数倍増えるといわれます。無理のない範囲で食事と活動量を整えましょう。
温めて、動かす
膝を冷やすと痛みが強くなります。入浴やひざ掛けで温め、痛みの範囲で動かすことが、関節の動きを保つことにつながります。
※セルフケアは一般的な目安です。痛みが強くなる場合は中止し、来院時または医療機関でご相談ください。
清水接骨院が選ばれる理由
- 01
施術歴30年以上の柔道整復師が対応
国家資格「柔道整復師」を持つ院長が、これまで累計10万件を超える施術に携わってきました。腰・お尻・脚の痛みやしびれのご相談を数多くお受けしています。
- 02
毎回、院長が身体の状態を確認
施術はすべて院長が担当します。前回からの変化を確認しながら進めるので、担当者が変わって説明をやり直す必要がありません。
- 03
腰・お尻・脚の症状に関する豊富な施術経験
慢性腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、ぎっくり腰など、腰まわりの症状を中心に施術を行ってきました。
- 04
強く押したり、無理に身体を鳴らさない施術
筋肉・筋膜・骨格のバランスにやさしく働きかけるソフトな手技です。ご高齢の方や、強い刺激が苦手な方も安心して受けていただけます。
- 05
高野駅徒歩5分・扇大橋駅徒歩6分
日暮里・舎人ライナー「高野駅」から徒歩5分、「扇大橋駅」から徒歩6分。小型車1台分の駐車場と、徒歩1分にコインパーキングがあります。
- 06
完全予約制で、待ち時間の負担が少ない
予約制のため、痛みを抱えたまま長く待つ必要がありません。他の方を気にせず、落ち着いた環境で施術を受けていただけます。
- 07
施術後のセルフケア・生活習慣までアドバイス
施術して終わりではなく、自宅でできるストレッチや日常生活での身体の使い方をお伝えします。LINEや電話でのご相談にも対応しています。
変形性膝関節症で来院された方の声
S様（産後）膝の痛み先生やスタッフさんとの会話が子育て中の息抜きになり、リラックスできました
妊娠後期から膝の痛みが出始めて、産後はだんだんと痛みが強くなり、何もしていなくてもジンジンするようになり、階段の昇り降りや膝の曲げ伸ばしが辛かったです。
初回でズキズキするような痛みが治まり、曲げ伸ばしもかなり楽になりました。その後は週一回の通院で数回かよい階段やしゃがむのも出来るようになりました。また先生やスタッフさんとの会話が子育て中の息抜きになり、リラックスできました。
※個人の感想であり、施術の結果を保証するものではありません。
足立区 M.H様（70代）腰痛膝の痛みこの先もまだ働きたいので、定期的に身体の調整に通っています
足立区 M.H様（70代）の声をすべて読む数か月前から痛みが始まり、数日前からは歩くのも困難な状態でした。立ち仕事を続けていかなければならず、施術をするところを探し、こちらの院に伺いました。
施術はソフトなのですが体の変化を感じられ、何度目かの施術で歩くのが平気になり、痛みの出る前よりも足の運びが楽になり、今では元気に仕事にも行けるようになりました。
※個人の感想であり、施術の結果を保証するものではありません。
足立区 S様腰痛坐骨神経痛膝関節痛重いものも苦になく持てるようになり、気持ちも前向きに心が動きました
足立区 S様の声をすべて読む15年位前から腰や足 ヒザが痛みやしびれ重苦しさがありました。歩くのが年々つらくなり、いろんな病院に行きましたが特に治療もなく「もうあなたの腰は治らない」と先生に言われ、ただ痛み止めとシップをいただいていました。
当然ながら何も変わらず自分でカイロで温めたり手の届くところをマッサージしてごまかしていました。
※個人の感想であり、施術の結果を保証するものではありません。
※お客様の声は個人の感想であり、施術の結果や効果を保証するものではありません。
変形性膝関節症に関するよくある質問
すり減った軟骨は施術で戻りますか？
戻りません。当院の施術は、膝に負担が集まる歩き方や足元・股関節の状態を整え、進行を防ぎながら歩きやすさの維持・改善を目指すものです。効果には個人差があります。
ヒアルロン酸注射を受けています。並行して施術を受けられますか？
可能です。注射の頻度や医師の指示をカウンセリング時にお知らせください。医療機関の経過観察と並行して進めます。
手術をすすめられています。施術で避けられますか？
手術の要否は医師が判断するものであり、当院が手術を不要にすると約束することはできません。医師の説明を踏まえたうえで、保存療法の期間にできることや、手術後の身体づくりについてご相談ください。
90歳を過ぎていますが施術は受けられますか？
ご高齢の方も多く来院されています。強く押したり無理に動かしたりしないソフトな施術で、楽な姿勢で受けていただけます。持病や服薬内容はカウンセリング時にお知らせください。
関連する症状
関連するコラム
コラム一覧
膝階段の上り下りで膝が痛むとき｜下りで痛む理由と負担を減らす歩き方
階段、特に下りで膝が痛むのはなぜか。膝にかかる負担の仕組み、太ももの筋力と股関節・足元の関係、手すりの使い方や一段ずつ下りる方法などの工夫、受診が必要なサインを、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
- 腰痛
高齢者に多い腰の悩み｜「年のせい」で片付けないために知っておきたいこと
脊柱管狭窄症、圧迫骨折、変性すべり症、筋力低下による腰痛など、高齢の方に多い腰の悩みの特徴と、注意が必要なサイン、歩ける身体を保つための考え方を、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。90代の方も来院される当院の視点から。
腰痛歩くと腰が痛くなるときに考えられること｜休むと楽になる場合の注意点
歩いていると腰やお尻、脚が痛くなり、休むと楽になる。そんな症状で考えられる脊柱管狭窄症・股関節や足元の問題・筋肉の硬さなどを、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説。血管の病気との見分けの目安や、歩き続けるための工夫も紹介します。
身体の仕組み背骨と骨盤のしくみ｜腰に負担が集まる理由を「身体のつながり」から理解する
背骨のS字カーブ、骨盤の傾き、股関節と胸椎の役割、「腰は動きすぎてはいけない場所」という考え方。腰痛・坐骨神経痛・肩こり・膝の痛みを身体全体のつながりから理解するための基礎知識を、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
