こんなお悩みはありませんか？
- 腰の痛みや重だるさが数週間以上続いている
- 朝起き上がるとき、腰が固まったように痛い
- デスクワークや車の運転で座っていると腰がつらくなる
- 前かがみになる、腰を反らすなど、特定の動きで痛む
- 湿布や痛み止めを使っているが、繰り返している
- 整形外科で「異常なし」「様子を見ましょう」と言われた
- 腰痛のせいで家事や仕事、趣味を控えている
- 強くもむ施術で、かえって痛くなった経験がある
ひとつでも当てはまる方は、我慢せずにご相談ください。
腰痛について
腰痛は、腰まわりに痛みや張り、重だるさを感じる状態の総称です。日本では非常に多くの人が経験する症状で、原因が特定できる腰痛（骨折・感染・腫瘍・内臓の病気などによるもの）と、画像検査などで明確な原因が見つからない腰痛に分けて考えられることが一般的です。
後者は「非特異的腰痛」と呼ばれることがあり、腰痛の多くを占めるとされています。筋肉や筋膜、靭帯、関節、椎間板など、レントゲンには写りにくい組織の状態や、身体の使い方の偏りが関わっていると考えられています。
「原因が見つからない」と言われると不安になりますが、それは「重大な病気ではないと確認できた」という意味でもあります。そのうえで、身体の使い方や筋肉の状態を見直していくことが、長引く腰痛と向き合う第一歩になります。
よく見られる症状
- 腰の中心や片側に、鈍い痛みや張りを感じる
- 起床時や動き始めに痛み、動いているうちに軽くなる
- 長時間座っている・立っていると重だるくなる
- 前かがみ、後ろに反らす、ひねるなど特定の動きで痛む
- 靴下をはく、洗顔する、物を持ち上げるときにつらい
- お尻や太ももにも張りや違和感が広がる
- 腰の痛みで寝返りがしづらい、熟睡できない
- コルセットを外すと不安になる
考えられる原因
筋肉・筋膜の硬さと血流の低下
同じ姿勢が続くと、腰やお尻、太ももの筋肉が硬くなり、血流が滞って痛みや重だるさにつながります。硬さは腰だけでなく、股関節まわりや背中にも広がっていることが少なくありません。
股関節・背中の動きの不足
股関節や胸まわり（背中）の動きが小さいと、その分を腰が肩代わりして動くことになります。腰は本来それほど大きく動く場所ではないため、負担が集中して痛みが出やすくなります。
骨盤の傾きと姿勢の癖
片足重心、脚を組む、猫背、反り腰など、長年の姿勢の癖によって骨盤の傾きや背骨のカーブが変わり、腰の一部に負担が偏ることがあります。
椎間板・関節・靭帯への負担
前かがみで重い物を持つ、繰り返しひねるといった動作は、椎間板や椎間関節、靭帯に負担をかけます。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、腰椎すべり症など、画像で確認できる変化を伴う場合もあります。
生活習慣・ストレス・睡眠
運動不足や睡眠不足、精神的なストレスは筋肉の緊張を高め、痛みを感じやすくすることが知られています。腰痛が長引く背景には、こうした生活面の要因が重なっていることもあります。
日常生活との関係
腰痛は、日常の何気ない動作の積み重ねと深く関係しています。デスクワークでの座りっぱなし、車の長時間運転、立ち仕事、家事での前かがみ、お子さんの抱っこなど、「腰に負担がかかる時間」が長いほど、腰まわりの筋肉は硬くなりやすくなります。
また、痛みをかばって動かなくなると、筋肉はさらに硬くなり、動きの少ない部分を別の場所が代償するという悪循環が起こりがちです。足立区扇のように徒歩や自転車で移動する機会が多い地域でも、腰をかばって外出を控える方が少なくありません。
痛みが強い時期は無理をしないことが大切ですが、落ち着いてきたら、腰以外の場所も含めて身体全体の動きを取り戻していくことが、再発を防ぐうえで重要になります。
病院・整形外科を受診すべきケース
次のような状態のときは、まず医療機関（整形外科など）を受診してください
腰痛の中には、接骨院の施術ではなく医療機関での検査・治療を優先すべきものがあります。次のような症状がある場合は、施術の前に整形外科などを受診してください。
- 転倒・事故・強い衝撃のあとに出た強い腰の痛み
- 安静にしていても痛みが強く、夜間に痛みで目が覚める
- 脚に力が入らない、つまずきやすい、麻痺の感覚がある
- 排尿・排便がしにくい、お尻や太ももの内側の感覚が鈍い
- 発熱を伴う腰痛、原因不明の体重減少を伴う腰痛
- がんの治療歴がある方に出た新しい腰痛
- 骨粗しょう症がある方、ステロイドを長く使用している方の急な腰痛
当院でも、カウンセリングや身体の状態確認の中でこうした兆候が疑われる場合は、施術を行わず医療機関の受診をお勧めします。すでに医療機関で診断を受けている方は、その内容をカウンセリング時にお知らせください。
清水接骨院での腰痛の考え方
清水接骨院では、腰痛を「腰だけの問題」として扱いません。腰が痛いからといって腰ばかりをもんでも、その場は楽になっても再び痛くなることを、多くの方が経験されています。腰に負担が集まる理由は、股関節や背中の動きの不足、足元の荷重の偏り、長年の姿勢の癖など、腰以外の場所にあることが少なくないためです。
そこで当院では、まず身体全体の状態を確認し、「なぜ今、腰にこれだけの負担がかかっているのか」を一緒に整理することから始めます。痛みの出ている腰に加えて、関係していると考えられる場所にも働きかけ、身体全体のバランスを整えていくことで、痛みの軽減と再発しにくい状態を目指します。
施術は、強く押したり無理に身体を鳴らしたりしないソフトな手技が中心です。ご高齢の方や、強い刺激が苦手な方も安心して受けていただけます。
カウンセリング・検査（身体の状態確認）
初回はまず、いつから・どんなときに痛むのか、これまでの経過や受けてきた治療、仕事や生活のスタイル、既往歴などを丁寧にお伺いします。腰痛の背景は人それぞれ異なるため、この時間を大切にしています。
続いて、立ち姿勢・座り姿勢のバランス、前屈・後屈・ひねりなどの動き、股関節や背中の可動域、筋肉の硬さや圧痛、足元の荷重の偏りなどを全身で確認します。必要に応じて足型（フットプリント）を取り、立ち方・歩き方からの負担を確認することもあります。
確認した内容は、背骨や骨盤の模型を使ってわかりやすくご説明します。医療機関での検査が必要と考えられる場合は、この段階で受診をお勧めします。
施術について
身体の状態確認で見えてきた「負担が集まる理由」に合わせて、筋膜・筋肉の硬さをやさしくゆるめ、股関節や背中の動きを引き出し、骨盤や背骨のバランスを整えていきます。皮膚・筋膜・筋肉・関節・靭帯・お腹まわりなど、状態に応じて働きかける場所を選びます。
施術は横向きや仰向けなど楽な姿勢で行い、痛みを伴う強い刺激は使いません。施術中にうとうとされる方も多くいらっしゃいます。強めの刺激をご希望の場合は、相談のうえ調整します。
施術後は、前屈や立ち上がりなど施術前につらかった動きをもう一度確認し、変化と今後の目安をご説明します。通院の間隔は、状態とご希望を伺いながら一緒に決めていきます。
施術の内容や強さは、身体の状態やご希望に合わせて調整します。詳しくは施術についてのページをご覧ください。
なぜ痛みが出ている場所だけを施術しないのか
腰の痛みは、腰が「悪い」から起きているとは限りません。むしろ、股関節や背中の動きが不足した分を腰が肩代わりし、働きすぎた結果として痛みが出ていることが多いと考えています。この場合、腰だけをもんでも、負担が集まる仕組みは変わらないため、痛みは戻ってきてしまいます。
また、痛みを感じる場所と、痛みの元になっている筋肉の硬さが離れていることもあります（トリガーポイントの考え方）。お尻や太ももの筋肉の硬さが腰の痛みとして感じられることは珍しくありません。
だからこそ当院では、痛みの出ている腰と、負担の元になっている場所の両方に働きかけます。身体全体のつながりを整えることが、結果として腰の負担を減らす近道だと考えています。
再発予防・生活習慣へのアドバイス
30分に一度は姿勢を変える
座りっぱなし・立ちっぱなしを避け、30分〜1時間に一度は立ち上がる、歩く、軽く伸びをするなど姿勢を変えましょう。腰の筋肉が固まるのを防ぎます。
股関節を使ってしゃがむ
物を持ち上げるときは腰を丸めず、股関節と膝を曲げてしゃがみ、身体に近づけて持ちます。腰ではなく脚の力を使う意識が大切です。
お尻・太ももの裏のストレッチ
お尻や太ももの裏の筋肉が硬いと骨盤の動きが制限され、腰に負担がかかります。痛みのない範囲で、入浴後などにゆっくり伸ばしましょう。
寝具と寝姿勢を見直す
柔らかすぎる寝具は腰が沈み込み、朝の腰痛につながることがあります。横向きで膝の間にクッションを挟むと楽になる方もいます。
痛みが落ち着いたら少しずつ動く
痛みが強い時期を過ぎたら、安静にしすぎず、散歩など無理のない範囲で身体を動かすことが回復を助けます。当院で状態に合わせた動き方をお伝えします。
※セルフケアは一般的な目安です。痛みが強くなる場合は中止し、来院時または医療機関でご相談ください。
清水接骨院が選ばれる理由
- 01
施術歴30年以上の柔道整復師が対応
国家資格「柔道整復師」を持つ院長が、これまで累計10万件を超える施術に携わってきました。腰・お尻・脚の痛みやしびれのご相談を数多くお受けしています。
- 02
毎回、院長が身体の状態を確認
施術はすべて院長が担当します。前回からの変化を確認しながら進めるので、担当者が変わって説明をやり直す必要がありません。
- 03
腰・お尻・脚の症状に関する豊富な施術経験
慢性腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、ぎっくり腰など、腰まわりの症状を中心に施術を行ってきました。
- 04
強く押したり、無理に身体を鳴らさない施術
筋肉・筋膜・骨格のバランスにやさしく働きかけるソフトな手技です。ご高齢の方や、強い刺激が苦手な方も安心して受けていただけます。
- 05
高野駅徒歩5分・扇大橋駅徒歩6分
日暮里・舎人ライナー「高野駅」から徒歩5分、「扇大橋駅」から徒歩6分。小型車1台分の駐車場と、徒歩1分にコインパーキングがあります。
- 06
完全予約制で、待ち時間の負担が少ない
予約制のため、痛みを抱えたまま長く待つ必要がありません。他の方を気にせず、落ち着いた環境で施術を受けていただけます。
- 07
施術後のセルフケア・生活習慣までアドバイス
施術して終わりではなく、自宅でできるストレッチや日常生活での身体の使い方をお伝えします。LINEや電話でのご相談にも対応しています。
腰痛で来院された方の声
足立区 I.S様（90代）腰痛股関節の痛み今では買い物や散歩に不安なく行くことができるようになりました
足立区 I.S様（90代）の声をすべて読む腰と股関節辺りから膝にかけて痛みが走り、杖や手すりにつかまりながら歩くようでした。
自宅から近いので、こちらの院に通いました。施術を受けるたびに症状が楽になっていき、90歳でも続けることで改善するんだと感じました。
※個人の感想であり、施術の結果を保証するものではありません。
足立区 S.K様腰痛背中の痛み趣味のオートバイに長時間乗っていてもなんともなく、ツーリングを楽しめました
足立区 S.K様の声をすべて読む半年くらい前からの背中 腰 お尻の痛み太もものしびれで通院しました。特に長時間椅子に座っていると腰が重く痛み出し、立ち上がり歩き出すのにも時間がかかり、腰の曲げ伸ばしが辛い状態でした。年齢のせいだと思い湿布や温めたりしてごまかしていました。
一回目の治療で痛みが無くなり、軽くなりました。立ち上がるのも凄く楽になり腰を反らせるようになりました。先日は趣味のオートバイに長時間乗っていてもなんともなく、ツーリングを楽しめました。これからも体のメンテナンスに定期的に通院しようと思います。
※個人の感想であり、施術の結果を保証するものではありません。
- N.H様腰痛
押される痛みは一切なく、ゆったりとした気持ちで施術していただけます
N.H様の声をすべて読む起床の際に痛くて歩行も困難で、腰が伸ばせなくなり動くと腰に痛みが響くじょうたいでした。とりあえず温めてみましたがすぐに痛みが戻りました。
こちらの施術を受けて、痛みがその場で短時間のうちに消えました。腰をまっすぐに伸ばしても痛みがでなくなりました。予想外にソフトなので驚いた。最初はこんなに弱くて効くのかと半信半疑だったが、そのような施術も存在するのだなと認識した。
※個人の感想であり、施術の結果を保証するものではありません。
足立区 M.H様（70代）腰痛膝の痛みこの先もまだ働きたいので、定期的に身体の調整に通っています
足立区 M.H様（70代）の声をすべて読む数か月前から痛みが始まり、数日前からは歩くのも困難な状態でした。立ち仕事を続けていかなければならず、施術をするところを探し、こちらの院に伺いました。
施術はソフトなのですが体の変化を感じられ、何度目かの施術で歩くのが平気になり、痛みの出る前よりも足の運びが楽になり、今では元気に仕事にも行けるようになりました。
※個人の感想であり、施術の結果を保証するものではありません。
※お客様の声は個人の感想であり、施術の結果や効果を保証するものではありません。
腰痛に関するよくある質問
腰痛で接骨院に行くべきか、整形外科に行くべきか迷っています。
転倒などのケガのあと、発熱、脚の麻痺、排尿・排便の異常などがある場合は、まず整形外科を受診してください。そうした症状がなく、動きに伴う痛みや慢性的な重だるさであれば、当院でご相談いただけます。すでに整形外科で検査を受け「異常なし」と言われた方も多く来院されています。
整形外科で「異常なし」と言われましたが、痛みが続いています。
画像検査で異常が見つからない腰痛は珍しくありません。その場合、筋肉や筋膜の硬さ、関節の動きの偏り、身体の使い方が関わっていることが多いため、当院では身体全体の状態を確認したうえで施術を行います。
施術は痛くありませんか？
強く押したり、無理に身体を鳴らしたりする施術は行いません。楽な姿勢で受けていただくソフトな手技が中心で、うとうとされる方も多くいらっしゃいます。
どのくらいの回数・期間が必要ですか？
痛みの期間や身体の状態、生活スタイルによって異なります。初回に身体の状態を確認したうえで目安をお伝えし、ご希望を伺いながら一緒に決めていきます。
コルセットは使い続けたほうがよいですか？
痛みが強い時期の一時的な使用は有効なことがありますが、長期間頼り続けると腰まわりの筋肉が働きにくくなることがあります。状態を確認したうえで、外していくタイミングをご相談ください。医療機関で処方されている場合は、その指示を優先してください。
関連する症状
関連するコラム
コラム一覧
腰痛腰痛が長引く原因とは？痛みが続く5つの理由と見直したいこと
湿布や痛み止めでしのいでも腰痛が長引くのはなぜか。筋肉の硬さ、股関節や背中の動き不足、かばう癖、生活習慣など、腰痛が続く5つの理由と、見直したいポイントを足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
腰痛朝起きたときに腰が痛い原因｜寝具・寝姿勢・起き上がり方の見直し
朝、起き上がるときに腰が痛い、動き出すと楽になる。その理由として考えられる寝具・寝姿勢・起き上がり方・筋肉の硬さ・椎間板の状態を、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説。朝の腰痛を減らす工夫と、受診の目安も紹介します。
腰痛座っていると腰が痛くなる理由｜デスクワーク・運転で腰がつらい方へ
座っていると腰が重くなる・痛くなるのはなぜか。座位で椎間板や腰の筋肉にかかる負担、骨盤が後ろに倒れる座り方、お尻の筋肉の圧迫による坐骨神経痛との関係を、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説。楽に座るための工夫も紹介します。
姿勢腰痛と姿勢の関係｜反り腰・猫背・骨盤の傾きが腰に与える影響
反り腰・猫背・骨盤の前傾後傾・片足重心など、姿勢の癖が腰痛にどう関わるのか。「正しい姿勢」を頑張るより大切な考え方と、日常で見直したいポイントを、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
セルフケア腰痛でやってはいけないこと｜悪化させやすい7つの習慣
腰痛のときに良かれと思ってやっていることが、かえって痛みを長引かせていることがあります。長期の安静、痛い場所を強くもむ、無理なストレッチ、コルセットへの依存など、避けたい7つの習慣と代わりにできることを、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
セルフケア腰痛時のセルフケア｜自宅でできること・時期に合わせた考え方
腰痛のセルフケアは、痛みの時期と状態に合わせて選ぶことが大切です。急な痛みの時期・落ち着いてきた時期・慢性期それぞれでできること、温める・冷やすの考え方、お尻や股関節をゆるめる方法、避けたいことを、足立区扇の清水接骨院の院長（柔道整復師）が解説します。
